作为在校大学生的你们减肥都吃什么？
作为大学生在校减肥吃什么，这个问题也困扰着我，经过自身长时间的尝试，在这里向你推荐我认为比较不错的食品，希望对你有所帮助。
1.食堂的玉米和红薯
想要减肥不妨吃些粗粮，粗粮营养好而且又可排脂，其中玉米和红薯被公认为两种最佳减肥主食。
2.全麦面包
全麦面包含有丰富的粗纤维、维生素E和B族维生素，锌、钾等矿物质含量也很丰富。
3.奇亚籽
奇亚籽中含有非常丰富的纤维素和蛋白质，摄入体内之后可以有效的降低脂肪的合成速度，加速脂肪代谢，并且可以增加饱腹感、促进肠道蠕动，能够起到辅助减肥的功效。
4.纯燕麦片
燕麦可以与其他营养物质一起食用，不仅可以起到减肥的作用，也能补充体内缺失的营养。
5.代餐奶昔
代餐奶昔里面含有极少量的碳水化合物，而且几乎不含热量，长期坚持喝确实可以达到控制体重的目的。
我当年上大学的时候减肥就是运动加节食，因为条件有限，买不起蛋白粉之类的代餐食物，基本就是用鸡蛋补充蛋白质。
早餐：
早餐不要想着吃面包，即使是全麦面包，在制作面包的过程中里面有大量的盐糖，而且国内的所谓的全麦面包，几乎没有真正的全麦；面包热量高，饱腹感低，营养差，放弃面包吧。早餐不要吃馒头，包子，饼之类的主食，精致的碳水升糖指数非常高，而且没有营养。买一个小的，有蒸煮功能的煮蛋器，每天早上一杯牛奶，一个鸡蛋打底，剩下的用煮蛋器蒸半个紫薯，半个土豆，半个玉米，一小盘西兰花都可以。
中餐：中餐大部分人都是吃食堂，不要点炒饭，炒面，炒粉，这些都是主食，既没有营养，且能量高；不要吃过了油的茄子，或者干脆不要吃茄子，茄子吸油热量极高。中午吃饭，以菜为主，几乎所有的蔬菜都是减肥友好的。然后是肉，牛，羊，猪，鸡，鸭，鱼，虾都可以吃。最后是米饭。吃的顺序也是，先吃菜，然后吃肉，最后吃米饭，如果吃到蔬菜的时候已经觉得不饿了，那么米饭就可以不用吃了。
晚餐：
基本不吃，或者吃一根黄瓜。
大学生减肥可以吃辣椒、苹果、黑巧克力、大麦茶、醋等食物。
1.辣椒。最快最有效减肥食谱，吃辣可以很好地减肥，很多人可能都听说过这个减肥方法，事实上，实践证明，这个方法确实是有很好的减肥效果，因为吃完辣椒之后，身体就会燃烧更多的脂肪，脂肪的消耗量会大大的提高，但是如果你吃不了辣，那么就不要勉强自己了，以免会弄伤自己的肠胃。
2.苹果。苹果是我们日常生活中最常见的水果，苹果的好处多的让人无法想象，苹果中含有大量的维生素c和维生素e，以及糖果酸，苹果中还含有大量的膳食纤维，能够带走身体内的废弃物，是一个不可小觑的刮油小能手，所以想要减肥多吃一些苹果，或者是用苹果代替食物，是有很大的减肥效果的。
3.黑巧克力。需要特别注意的是一定要是黑巧克力哦，黑巧克力中含有大量的抗氧化剂，能够减少人体内的脂肪积存，一周吃一点黑巧克力对减肥具有非常好的效果。
作为一名大学生，减肥可是我切身体会的事情。经过几个月的减肥经历，其实减肥菜谱非常简单。
最重要的低热量蔬菜。例如白菜。白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
萝卜。萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，时珍堂指出其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。
反正是，多吃蔬菜少吃肉，多喝热水少喝饮料。少糖少盐少脂肪，坚持健身好身材。
相信有很多学生党朋友，在学校自己倒腾着做吃的很不方便，平时只能吃食堂但又很想瘦，该怎么办呢?今天就跟大家分享一-减肥期间在食堂吃什么,一如何选择食堂一日三餐
早餐9点之前:鸡蛋十牛奶/豆浆-糖分较低的水果无糖粥十鸡蛋十水果V全麦面包十鸡蛋十牛奶/豆浆 (不可吃酱饼、油条、煎饼果子之类又咸又油的东西)午餐12点左右:一荤一素十一拳米饭/去皮鸡腿荤素十玉米/红薯/紫薯V清汤麻辣烫多菜(尽量不吃粉、面之类的。荤要选择鸡腿肉、虾、鱼肉这些高蛋白低脂肪的。如果饭菜太油，可选择过一遍清水)
晚餐6点左右:酸奶燕麦十低糖分的水果无糖豆浆t黄瓜十小番茄酸奶十玉米/紫薯/红薯(晚_上就不要选择米啊面啊粉啊这些比较容易发胖的食物了，选择清淡-一点的，晚饭后也可以去操场散散步，7点之后就不要进食和大量饮水了。
