俯卧撑做多少个算合格?

 我来答
Kk解梦
高粉答主

2021-03-12 · 说的都是干货,快来关注
知道小有建树答主
回答量:1548
采纳率:97%
帮助的人:37.1万
展开全部

30个左右。

俯卧撑可以锻炼胸大肌和手臂肱三头肌,出于强身的考虑,可以每天做俯卧撑,增加身体的活动量。但是如果仅仅是为了练练肌肉,不需要每天都做,隔天做增肌效果更好。俯卧撑可以锻炼到手臂的肌肉,当然不需要每天都做,一周三四次就可以。

扩展资料:

俯卧撑注意事项:

1、需要注意运动量不宜一次过大,要注意循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重。

2、根据体质状况控制合适的运动量,并长期坚持。

3、要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉拉伤。

4、做俯卧撑的个数应该可以一分钟在二十个,总数可以做三十个左右。可以慢慢的加。以后越做越多。

参考资料来源:人民网-三种俯卧撑完美练全身

推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式