Question

常喝咖啡对身体有害吗

Answer 1

每天喝一杯咖啡是没有问题的，但是一定要注意摄入量，对于成年人而言，每日摄入咖啡量不能超过400毫克，因为咖啡中富含咖啡因，它相当于兴奋剂，从而刺激着神经系统，使得我们的大脑注意力集中起来。 

喝咖啡有什么营养

咖啡存在着一定的营养价值，比如咖啡中的烟碱酸含有维生素B6，经过烘焙之后，它的咖啡因含量会变得更高。而咖啡还会促进机体的新陈代谢。那么体内的废弃物就会及时排出体外。

一天喝多少咖啡合适 

咖啡中最重要的成分就是“咖啡因”。对于人体来说，适量的咖啡因可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌，还能促进肾脏机能。但摄取过多会导致咖啡因中毒，增加患心脏病的风险，加速钙的流失，导致骨质疏松。所以，喝咖啡最需要注意的是咖啡因是否过量摄取了。 

研究表明，

4至6岁幼童一天不要超过45毫克、

7至9岁上限为63毫克、

10至12岁上限为85毫克，正常成人每人每天摄取咖啡因以300毫克为限。 

煮好的咖啡：

每份340克含有200毫克咖啡因。 

即溶咖啡：

每罐340克含有140毫克咖啡因。 

注意事项 

晚上最好不要饮用咖啡；白天酒后也不能饮咖啡；不能一边抽烟一边饮咖啡；常饮咖啡要注意补钙，即在平时要多吃一些豆制品、紫菜、虾皮、油菜等含钙丰富的食物等；患有动脉硬化、高血压、心脏病和胃溃疡的人以不饮咖啡为宜；喝咖啡时要限制糖量，以防血清胆固醇、蛋白质及中性脂肪的浓度增高，并会促进动脉硬化；糖尿病患者，饮咖啡时更不宜放糖；服用西药痢特灵时忌饮咖啡。

Answer 2

常喝咖啡对健康有益还是有害？不要被误导，要喝对要适量