Question

普通人要如何提高睡眠质量？

Answer 1

睡觉前不要玩手机，要静心，可以睡前喝杯热牛奶

Answer 2

要如何提高睡眠质量？
想提高睡眠质量的方式有很多，比如：
1、让心情放松下来，对睡眠有一个正确的认识和态度，睡眠是属于人的一种本能活动，不需要刻意的关注。
2、保持心态的平和，过于紧张、焦虑都会引起失眠。
3、可以适当的做些运动，白天使身体疲劳起来，晚上睡前烫烫脚，看看书，听听轻音乐会很有帮助。

Answer 3

早睡，不要想一些莫名其妙得事情，睡前不要吃东西

Answer 4

按时就寝：人的最佳入眠时间是晚上9:00到11：00，所以在这段时间应考虑睡眠，一般需提前半小时准备，洗漱以后上床。睡前不要思考工作。

Answer 5

睡前用热水泡泡脚，泡个热水澡，喝点牛仔之类助眠的