普通人要如何提高睡眠质量？
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普通人要这样提高睡眠质量：睡前不要做剧烈的运动，睡前喝一杯温牛奶，然后躺在床上闭目养神，让自己迅速入睡。
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按时就寝、良好的睡眠环境，去除不良的生活习惯，如晚餐不要吃得过饱，睡前不要抽烟、喝酒、喝咖啡等。1. 按时就寝：人的最佳入眠时间是晚上9:00到11：00，所以在这段时间应考虑睡眠，一般需提前半小时准备，洗漱以后上床。睡前不要思考工作。2. 保持卧室合适的温度
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作为一个普通人，如果想要提高睡眠质量，那么就需要早睡，因为早一点睡觉有利于人体很好的一个睡眠。另外就是一定要放松心情，不要太有压力，这样的话轻松入眠，质量高。
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提高睡眠质量最好的办法就是培养良好的生活习惯，不要熬夜，按时就寝。睡前不要喝浓茶，早睡早起。
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按时就寝、良好的睡眠环境，去除不良的生活习惯，如晚餐不要吃得过饱，睡前不要抽烟、喝酒、喝咖啡等。1. 按时就寝：人的最佳入眠时间是晚上9:00到11：00，所以在这段时间应考虑睡眠，一般需提前半小时准备，洗漱以后上床。睡前不要思考工作。2. 保持卧室合适的温度
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