Question

年轻人晚上睡不着，要怎么做才能够解决这样的问题？

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Answer 1

睡不着这个问题现在已经不仅仅是出现在老年人的身上了，有很多年轻人也是有这个问题的，或许在很多人的潜意识里面就会觉得年轻人的这个年纪本身就应该是睡眠正好的时候，但是确实有很多年轻人真的会有失眠的症状。而失眠真的是很痛苦的，尤其是成宿成宿睡不着的时候，真的特别难受。接下来我就说说要怎么做才能够解决这样的问题。

一、睡前半小时不看手机。

现在有很多人有一个喜欢就是看着手机睡觉，但是我个人是觉得看手机是越看越精神，尤其是在晚上到处都很暗的情况下，手机的亮光真的是会刺激着自己，而且看手机真的是会让人兴奋的，所以我建议那些晚上睡不着的人，在准备睡觉前半个小时就不要再去看手机了，可以往床边放上几本书，我觉得对睡眠是有一定的帮助作用的。

二、只要一有困意就准备睡觉。

还有一部分人之所以会在晚上睡不着，就是因为他们有困意的时候还不想睡觉，就在那里干自己的事情，不论是玩也好还是做正事也罢，可能他们就不会理会自己的困意。但是困意这种东西对于我自己来说就是 那么一阵儿，等过了那个劲儿之后想要再睡觉就很困难了。当我发现我有这个问题之后，只要我一有困意，我就会立马睡觉，因为对于我自己来说如果不睡觉可能会一晚上失眠，第二天不仅会没有精神，心脏那里也会有些不舒服，所以为了我的身体考虑我就不会再强撑了。

三、不要给自己太大的压力。

当然还有一部分年轻人之所以会睡不着，就是因为压力过大所导致的。这其实也没有什么好的解决办法，只能是说大家不要给自己那么大的压力，稍微放松一些，精神就不会那么紧张，睡眠就会有所缓解了。

Answer 2

在晚上睡觉之前是可以去喝一杯牛奶的，而且一定要控制好自己的心情，在晚上的时候不要胡思乱想，早点躺在床上休息。

Answer 3

在晚上睡觉的时候可以用热水泡一泡脚，可以喝一杯牛奶，在睡觉的时候也不要玩手机，在睡觉的时候也不要想工作的事，应该早早的躺在床上酝酿睡意，坚持一段时间就可以解决睡不着的问题了。

Answer 4

可以让他们改正自己的生活作息，晚上不要玩游戏，看电视，减少娱乐活动，白天的时候可以去运动，这样晚上就会有困意，就可以解决这个问题了。

Answer 5

我认为最好的解决办法其实就是放下手机，放下手机是容易睡得着的。