Question

花样跳水训练时，有哪些需要注意的？

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Answer 1

跳水必须在专业教练的指导下进行。因为错误的潜水姿势很容易使腹部先碰到水，可能会伤害内脏，甚至有致命的副作用，如脾脏破裂。在野生河流中，游泳安全生产事故往往容易发生。如果在河流、湖泊和水利工程中潜水，这一地区的水情复杂，水生植物和石头很多，鲁莽潜水很容易造成伤亡。

起飞高度。最佳高度在跳板上方一米的抛物线范围内。如果你想在跳板上行走，你需要保持跳板的稳定和四肢的协调。注意不要向后移动，然后将姿势放在空中。如果空中有旋转动作，你应该收缩和伸展四肢。最后一个进水口应垂直于水面。如果有弯曲或膝盖运动，小心不要太晚打开身体，以便水可以压出喷雾。

游泳时经常会出现疼痛性抽筋。发生抽筋时，始终保持冷静，并尽快成功游泳。待人体恢复后再排水。纠正抽筋的方法：手指抽筋会使你的手变成拳头，然后用力伸出门把手；如果你的脚趾抽筋，迅速弯曲你的腿，打开脚趾并伸直它们；小腿抽筋可以再呼吸一次，漂浮在湖面上，弯曲大腿与上身形成斜角，弯曲膝关节，用力使小腿紧贴大腿，来回振动两次，然后伸直腿，继续主题活动，直到恢复。如果抽筋情况更严重或抽筋继续发生，不要再游泳。

当身体沉入水中时，它倾向于继续下沉。游泳者然后微微抬起头，用手掌作为舵，使身体微微向上。当游泳者降低到游泳速度并且他的头离水面几英寸时，他应该同时开始划船和踢腿。如果他沉得太深，他可以再踢一两下，把身体抬出水面。呼吸前的划数决定了游泳者游泳的距离。          

Answer 2

花样跳水训练的时候一定要提前热身，也要做好保护手腕膝盖的准备，在运动之前一定要拉伸自己的韧带，在跳水的时候应该保护好自己的头部，化妆的时候应该用防水的化妆品。

Answer 3

应该注意提前进行热身，同时也应该做好腿部的拉伸，要合理的注重训练期间的饮食。也应该注意训练的时候注意调整自己的方法，也应该注意姿势的美观。

Answer 4

首先一定要了解这个运动的一些技巧和技术知识，同时也应该学习一些基本的动作，然后也应该穿专业的服装，做好个人的保护措施，避免受伤。

Answer 5

要保护好自己的视网膜，保护好自己的耳膜，要佩戴专业的护具，也要把握好自己的节奏，要注意训练的动作。