Question

半小时3公里算不算慢跑吗?

Answer 1

半小时3公里不能叫跑步，只能说是快走。慢跑的速度至少要4公里吧，才看起来有点像跑步。

其实不管是几公里，不同年龄段不同体质的人，慢跑速度是不一样的，通常来说，6到3公里都属于慢跑。慢跑是有氧运动，慢跑者在跑步的过程中，只要自己呼吸顺畅，不是气喘吁吁的感觉，也能与旁人在跑步的时候聊天。

这就是有氧运动，年龄层次的不同，每个人的体质也不一样，慢跑的速度也是不一样的，关键根据每个人自己慢跑的能力而定，慢跑的差距也是很大的，包括慢跑的配速，时间和跑量，慢跑的节奏，还有每周跑的次数，每个人要根据自己的能力。

尽量避免把自己跑伤了，平时慢跑的训练，多可以提高体质，一般每周4至5次，每次30分钟以上。跑45分钟以上燃脂效果更好。心率控制在60至80之间比较合适。慢跑是最好的有氧运动，对身体的伤害是非常小的这就是馒头的好处。

Answer 2

半小时3公里，速度正好，但是建议跑40分钟，4公里。因为跑步低于40分钟消耗的糖分，40分钟以上才消耗脂肪。我每天在跑步机上跑，时速定在每小时8公里，这样跑40分钟大约5公里。大量出汗，跑步后照跑步前能减0.5公斤体重。

Answer 3

算，半小时3km是属于慢跑的。其实如果是快走的话，也可以做到半小时，3km。所以，如果想要达到锻炼的效果，建议至少要慢跑45分钟以上。

Answer 4

你好朋友，半小时跑3公里，这个就是慢跑，因为这个速度是很慢的。正常跑的话半小时应该在5公里左右，3公里这个速度很慢了，可以称为慢跑，谢谢。

Answer 5

半小时3公里这不算慢跑了，我觉得半小时跑3公里也属于比较快一点，跑步了正常来说用跑不了这么快的。