400米怎么跑进一分钟?

 我来答
生活常识爱分享
高能答主

2021-10-13 · 专注于生活常识内容分享!
生活常识爱分享
采纳数:7565 获赞数:864930

向TA提问 私信TA
展开全部

400米跑进一分钟除了需要天赋,还需要技巧。

1、前100米,起跑弯道跑90%力量,重心向里整体倾斜,摆臂内侧幅度小,外侧幅度大,起跑沿切线跑。

2、100-200米,第一直道跑95%力量,高重心大步。

3、200-300米,第二弯道跑与第一弯道基本相同,艰难时刻,咬牙坚持大步幅,重心稍降低。

4、300米到终点,出弯道后有力早加速,无力则晚加速。(也叫冲刺跑100%力量。)

注意事项

1、跑步的时候,后是先做一下热身运动,千万不要突然就狂跑,不然很容易脚抽筋等,反而失去了锻炼的效果。

2、饱食后不能跑步,经常看到有人早餐吃得很饱就去跑步了,其实这样是非常不好的,尤其是对胃的损害特别严重。

3、跑步的时候要记得保持节奏,不要一下子跑得很快,一下子又很慢,好是有一定的节奏噢。不仅脚步要有节奏,呼吸也要有节奏。

推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式