Question

肠道老是胀气，该如何进行改善？

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Answer 1

肠胃胀气的现象在日常生活中非常常见，当人体的消化功能不好的时候或者消化不良的时候，都很可能会引起肠胃出现胀气。如果肠道总是胀气的话，在日常生活中就要注意饮食调理，不要吃容易产生胀气的食物，也要少吃包装食品，油炸食品，多吃一些新鲜的水果和蔬菜来缓解症状。

一、适当的锻炼

如果患者总是觉得自己的肠胃胀气的话，平时就要注意进行适当的锻炼，不要总是躺着或者坐着，这样只会让身体里面的气体更加的聚集在一起，胀气会更加严重。胀气的患者平时可以做一些比较强度小的运动，例如散步，做家务，扫地、拖地等等，这些都有助于锻炼身体，还能够帮助消化肚子里面的食物，减轻腹部胀气的情况。还可以在晚上睡觉的时候给自己腹部进行适当的按摩，都能够帮助缓解胀气的情况。

二、注意饮食

如果患者已经出现了肠道胀气的话，就要开始注意自己的饮食了，平时要少吃一些容易产生胀气的食物，例如豆类，豆制品以及薯类食物；平时也不要吃太多高纤维的食物，例如菜花，南瓜，玉米等等；喝水的话也要多喝白开水，少喝饮料。吃饭的时候也要细嚼慢咽，不要总是为了赶时间就囫囵吞枣。如果想要促进肠胃蠕动的话，可以适当的喝一些酸奶来维持肠道里面的细菌平衡。

三、其他方面

肠道胀气的患者平时要注意自己的情绪，因为情绪和肠胃功能也是有很大联系的，平时要改变自己的不良情绪，保证充足的睡眠也能够缓解肠胃紊乱，出现胀气的情况。如果胀气非常严重的话，可以去医院寻求医生的帮助，让医生给自己开一些促进肠胃蠕动和消化的药。

Answer 2

肠道老是胀气也是一种失衡的表现，我们的肠道菌群分为有益菌、中性菌、有害菌三种类型，这三者经常在“争夺地盘”，当处于动态平衡的状态，肠道就不会出现各种不舒服的情况，一旦这种平衡关系被打破，就会出现不适。
那具体有哪些情况会导致这种情况呢？HappyFlora下面具体说说。
1、年龄增长
随着年纪的增长，我们的肠道其实也会出现“老化”现象。
2、熬夜、睡眠不足
肠道在其自身长期进化过程中，也逐渐形成了自己的生物钟。睡眠不足、熬夜会让肠道没休息好，引发一系列不适。
3、饮食单一或过于杂乱
肠道最怕饮食过于单一或过于杂乱脏
4、长期处于压力下
很多人会发现，当我们饱受压力时，特别容易腹胀，参加一些重要会议或考试时，这种情况会更明显。

因此，平时一定要多加以注意，除了要注意锻炼身体，也要规律饮食，保证睡眠。

Answer 3

肠子胀气，可以通过以下几种方式进行调理：1、饮食调节，可以进食流食、软食、容易消化的食物，尽量少服用油腻及豆制品，豆制品产气多容易加重腹胀。2、运动调节，适当增加运动，会有助于胃肠蠕动，促进肠气的排出减轻症状。3、药物调节，可以口服促进胃肠蠕动的药。4、中医中药治疗，可以用行气除胀的成药及汤药，或者应用针灸、贴服等治疗进行调解。

Answer 4

应该注意多喝水，少吃点东西，多去运动，按摩肚子，戒烟戒酒，就可以进行改善了。

Answer 5

可以通过喝热水的方式来进行改善，也可以按摩自己的腹部，这样就可以改善肠胀气的问题。