Question

每次都说不熬夜，可是每次都忍不住去玩手机？

Answer 1

第一步，拆解坏习惯。想想每晚明明很困还是想玩手机的这个点，是什么好处驱动你做这个事？可能现在是因为已经习惯了，但最开始一定有原因，比如觉得关掉手机一天就结束，明天又要上班，想多给自己一点时间？或者就是单纯得被手机某类东西，比如小说、视频、连续剧等。然后承认这个行为给你带来的好处，并且看到背后的深处原因，或许是工作压力大，或许一个人孤独，不责怪自己意志力差，可能白天的工作已经耗尽了精力，晚上本身就比较疲累，抱抱自己。
第二步，找一个同样能吸引你的好习惯替代坏习惯。比如到11点就上床看看喜欢看的书，或者是早起做点自己感兴趣的事，只是举个例子，这个习惯一定也得对你有情绪价值，不能只是理论上说服自己早睡很重要，而是发挥想象力，比如每天都能早睡，白天精神好工作表现好，对生活也会更积极，或者把晚上早睡的时间挪到早上，干点感兴趣的事，比如写作，画画，读书等等，长期积累，自己或许能开拓一门不错的副业。和你分享我的经历，我以前特别想早起，也是晚上不自觉熬夜，但是靠意志力总是坚持两天就失败，真正爱上早睡早起是参加了一个写作训练营，做助教给学员批改作业，那天因为累十点多就睡了，第二天五点天还没亮冬天，想着试试这么早起床什么感觉，然后起来写点评，效率极高，而且有一种拥有全世界的感觉，三个小时完成了三天的作业量，然后弄早餐，叫老公起床，再从容去上班，自此，就迷恋上了早起这种感觉。你也尝试找一点能打动你的早睡的点，用情绪的力量驱动自己。

Answer 2

熬夜刷手机是各个年龄段普遍存在的现象。

手机是把双刃剑，给我们生活带来巨大便利的同时，也带来一系列的问题。

现在每个人的生活都离不开手机：除了通话功能，日常的购物，平时的阅读，新闻咨询，还有一些小游戏等等。

手机的危害在未成年群体中最为突出：聊天、游戏误了学业；交友不慎伤了青春；还有消费软件产生的还款压力等等

Answer 3

其实可以规定下时间，到点就放下手机，来点放松或者喜欢的音乐

Answer 4

你可以尝试这样做 每天睡觉之前20分钟手机关机就可以安心入睡了

Answer 5

早点睡觉，不要熬夜，或者吃点安神的药