Question

有精神洁癖怎么办？

Answer 1

1:了解自己真实的需要，有时候我们会意识不到自己真实的需要。就像一个孩子，开始他饿了，他发现大哭和喊叫，甚至是打骂妈妈才有吃的。那么大一点了他形成了习惯大家觉得他很没礼貌。

其实他的需要是希望有人能看到自己。我们很多时候，在意的那个洁癖背后，其实是实在的感觉到委屈、伤心、难过、愤怒，其实这些情绪是需要被看到和理解的。多抱抱自己，才能多宽容对方。越是苛刻对自己，越是难以接纳对方缺陷。

2：多和对方敞开来谈，心里的担心和难过。这有时候并不容易说出来。大多数人在关系里希望“他能懂自己”“不用自己说出去”。

精神洁癖往往伴随强迫、固执等特点，这个时候越不容易说自己的缺点，其实这是一个怪圈，打破了跳出来就会好很多。其实精神洁癖的人往往很羞耻说自己的问题。

3：寻找类似的朋友，共同成长。精神洁癖是一扇门，这扇门就像锁一样，含有各种各样的开关。借助朋友的反馈、借助团体，可能会有一些发现。不过这需要机缘，因为都是精神洁癖反而可能更难以相处。

4：允许和接纳自己。我临床咨询中发现，其实精神洁癖背后有一个深深的对自己的不接纳感，不能允许自己这样、不能允许自己那样、各种对自己的要求。所以一个好的方式是遇见自己的不足和允许和它共存，一起往前。其实精神洁癖也好、自己情绪困扰也好，都不应是自己的敌人，而是自己的朋友。