Question

怎么控制紧张

Answer 1

如果想克服紧张的情绪，应该使用以下方法：
1、需要积极的自我调整，当自己特别紧张的时候，一定要及时转移注意力，比如做自己喜欢的事情，可以出去逛街、看风景、呼吸外面的新鲜空气，或和自己的好朋友骑自行车、看电影、看图书等，这些方法都能让自己安静下来，同时摆脱紧张对自己的影响。
2、如果紧张特别严重，无法自控，也没有办法转移注意力，就要及时治疗，尤其是服药治疗，可以控制紧张的药物有很多，比如苯二氮卓类的药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮、阿普唑仑等，也可以服用苯二氮卓类的其它药物，比如氯硝西泮、艾司唑仑等。也可以服用非苯二氮卓类的药物，比如坦度螺酮、丁螺环酮等，这些药物都有很好的缓解紧张情绪的作用，但是一定听医嘱安排服药。

Answer 2

紧张是正常的表现，任何人都会紧张，主要还是要调整好自己的情绪。在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。