职业球员的生活需要有多么自律？
职业球员的生活是非常严格的，当然也有一部分并不在意自己的状态，但是球员在场上的表现和自己私下生活里面都是息息相关的。
一个自律的足球运动员能够得到的是别人更多的东西，更长的职业生涯、更好的场上状态、更多的荣誉、但这一切的一切都是他们付出了汗水来换取的。
足球最具代表的就是C罗，他的自律不是一般人能够比拟的，强大的克制力让他在35岁依旧保持着统治力，可别忘了他是一个前锋。门将、后卫35岁+还能理解，但是前锋的话很难在与其他人有对抗能力，可C罗做到了。
其实这一切都离不开他自己的自律生活，从C罗的私人动态就可以看出来他的自律不是表现在俱乐部里面，而是表现在生活中的一切点点滴滴。
尽管说疫情期间全员休息但C罗依旧没有放弃对身体状态的调整，35岁的他还想用自己的努力向大家证明自己还是哪个无所匹敌的“欧洲之王”。
C罗是正面教材、其实足坛也有很多典型等我反面教材，比如巴西球员，他们是著名的没有自律的一群人。除了卡卡、其他的巴西球员在我眼里都是那种不自律的球员，他们都有着无与伦比的天赋、可惜大部分都是职业生涯短暂。
自律的球员有多可怕？看看C罗就知道了。
C罗与梅西有一种“既生瑜何生亮”的感觉，两人实力不分伯仲，名气不相上下；两人不同的地方在于梅西天赋异禀，属于百年难遇的奇才，而C罗足球天赋不能算出类拔萃，通过后天的努力和自律弥补不足，C罗可以说是足球界自律的代表，没有之一。为什么C罗能从曼联时期少不经事的小伙子蜕变成为人生赢家？自律占据很大一部分。
C罗的前队友埃弗拉说，有一次C罗在队里结束训练之后对他说：“训练完了去我家吧，我请客。”埃弗拉欣然同意。结果等待埃弗拉的确是白水煮鸡胸肉，别说酒了，果汁都没有。“我当时以为大餐在后头”埃弗拉说“结果我们那顿饭就吃这些”。这还不算完，饭后过了一段时间，罗哥就开始提议和埃弗拉踢两脚······然后俩人开始踢球、游泳。埃弗拉后来说：“这一趟下来比训练还累！”这件事情并非亲眼所见，不过看着36岁的C罗无论是力量还是身体结实程度不减当年，我相信这是真的。
C罗对于自己身体的训练可以说是从来没有停止过，曾经有队友去C罗家里做客，他们坦言感觉进到C罗家里像进了一家健身房，可见C罗对健身的痴迷程度。C罗刚刚出道的时候身材远不如现在那么强壮，通过后来的训练，让C罗有了很大的改变，如今C罗的身材堪称完美，肌肉发达。
除了规律性的训练之外，C罗对饮食的控制也非常严格，据说他从来不吃垃圾食品。女友乔治娜也说过，C罗几乎不喝酒。垃圾食品和酒精都会影响到人体的代谢，必然就会影响到运动员的竞技水平，对运动生涯是非常不利的，而C罗将这些不良行为完全禁止。
不自律伤害有多大？看看加斯科因、小罗、阿德里亚诺就知道了。
加斯科因算得上是这些年来英格兰足坛难得的天才，因此也一直都在英国民众心中有着极高的地位，在以他为核心出站的世界大赛中，英格兰也都获得了很好的成绩。不过与场上过人的天赋相对应的却是他在场下的极度不自律，加上性格上的缺陷，加斯科因早早就告别了自己的巅峰。有英国媒体拍到了加斯科因的近照，谁能猜到加斯科因的年龄？
加斯科因当初场下能乱到什么地步，当年在甘肃天马踢球的时候，据说加斯科因一天晚上能喝十瓶，前几年也有新闻说加斯科因在超市买了一瓶金酒（属于高度数的烈酒），结完账直接就打开瓶子当着售货员吹了起来。
职业球员的自律有多重要，不用说那些大道理就看两个人。总裁C罗和鲁尼这两个人就可以明白一切。总裁刚刚在意甲获得了年赛冠军，鲁尼现在在哪里？各位可以网上查查，要知道他们两个人相差不大年纪。
不自律就是运动生涯早早结束，早早就状态下滑，还能说什么尼？看看我们自己的那些运动员，最好的例子之一。
自律是球员的根本，不然只会昙花一现，看看勒布朗，易建联，郑智，都是职业球员的典范！
我们说到最自律的职业球员时，大多数人想到是C罗；那么反过来不自律的球员大多会想到我们国足的大部分球员。
有些人还会想到小罗，小罗在鼎盛时期是多么的才华横溢啊，他也曾经拥有强健的体魄，但是不自律的花天酒地彻底毁了他，这个足球史上球感最好的“足球精灵”最终早早的结束了自己的足球生涯，让无数喜爱他的球迷们至今仍在“唏嘘不已”。
最自律的C罗在35岁的“高龄”仍然保持着顶尖的竞技水平，少年成名的他是如何自律的生活和竞赛的呢？我们一起来看看，运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%；运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。记得弗格森对 C 罗的完美表现做出了解释 “成功可不是靠侥幸，我总是看到罗纳尔多在训练。”他每周不少于5次训练，每次3-4个小时，而且他还把家里的客厅改成了健身房，即便在不训练的日子里，他也会每天坚持健身。C罗基本上没有喝过酒，酒精会影响到血液循环，对于体力的保持是非常不利的。不仅如此，C罗不吃垃圾食品，从不吃甜食，每天保持充足的睡眠。看看c罗的腿和腹肌，就知道这样的自律为他带来了什么！
当然，我们国足里也有一位“自律先生”，他就是郑智。这位中国足坛的常青树，在去年进行的亚洲杯的比赛中，他还作为队长代表国足参加了比赛，虽然国足整体表现很差，但是郑智的表现还是不错的。
我们足球职业化初期，队员们的自律性还是比较好的，那是如果球员去酒吧等夜店的新闻一出，几乎媒体和球迷会一边倒的“口诛笔伐”；但是现在，这样的新闻大家都见怪不怪了，这也从侧面证明了我们现在的职业球员有多么的不自律，只能寄希望于未来了！
职业运动员的自律不是一般可以忽视的，不光影响着职业生涯的发展还影响着每一天的状态。
成功源于自律！
优秀的运动员离不开两个因素：
具备这两个条件，想不成功都难！方仲永的故事再 体育 界也不少见，很多优秀的运动员的陨落都源于不自律，自律本身就不容易，能坚持下来得都是同领域得佼佼者！
大家都知道詹姆斯一直制霸着NBA，C罗一直耀眼着足坛。在他们如今这个岁数大多运动员都已经退役而他们一样保持着火热的竞技状态，这完全离不开他们运动精神和自律的生活规律。
詹姆斯是非常优秀的篮球运动员，但是詹姆斯有多自律呢？8年不吃猪肉，对其他得 美食 也是严格自律，除了饮食苛刻之外，训练也是一丝不苟，因此，詹姆斯10多年得巅峰并不是上天赐予的 。一身爆炸性的肌肉仍然是当前NBA第一人！
C罗得自律也是众所周知的，30多岁还处于巅峰，他自己严格遵循训练师和营养师的嘱咐，这么多年从来没有懈怠过！每天摄取的食物都是低糖、低脂，而且他从不饮酒。偶尔的“放纵”就是吃上几片自己最钟爱的葡萄牙烤鳕鱼，其中还有一个小典故：C罗邀请埃弗拉去他家吃饭，埃弗拉满心欢喜的期待一顿大餐，结果却是水煮青菜和鸡胸肉等普通且味道不佳的运动员标准午餐！
自律给你自由，这句话的意思是：当你因为自律的生活变成一个更好的人的时候，你往往就会拥有更多的选择权，人生之路从而更加宽广自由。
这里我们以篮球运动员为例
代表人物:
勒布朗-詹姆斯
科比—布莱恩特
德克—诺维斯基
1、勒布朗-詹姆斯
在NBA如此成功的职业生涯，获得荣誉无数，且没有受过大伤，如今詹姆斯36岁的年纪依然拥有25岁的身体状态。
如何自律？
詹姆斯每年对身体的保养花费在100万美元以上。
饮食自律:
詹姆斯从来吃红肉，从来不吃餐厅里的食物，就算在餐厅请客吃饭也是如此，詹姆斯的饮食全部是由专业的营养师进行搭配，每日8餐，每餐都能保证为詹姆斯的身体充分提供营养和所需能量。
训练自律:
如此天赋异禀身体离不开艰苦的训练，雷阿伦曾说过他第一次见到运动员训练累到吐，那就是詹姆斯，在热火时期詹姆斯经常把自己训练累到吐，可见詹姆斯对自己的训练要求非常严格。
生活自律:
詹姆斯可以说是非常有钱的运动员，对他表达爱意的女星也数不胜数，但是詹姆斯从来不为所动，你很难看到或者听说詹姆斯去夜店，亦或者传出绯闻。即使在NBA休赛期詹姆斯也只是和家里人去度假，然后就是组织各种训练营训练。
2、科比
这就不用多说了，知道篮球的人没有人不知道科比。
球迷都尊称为“老大”
老大的两句名言激励着一代又一代的年轻人。
“零晨四点的洛杉矶”
“总有人要赢，为什么不能是我”
3、诺维斯基
NBA自律性最好的球员之一，联盟3万分俱乐部唯一一位外籍球员，在NBA驰骋球场20多年，每一次上场都会奉献自己的全部努力，40岁退役。
退役后所说一句话足以证明他的自律性非常强:
“已经10多年没有品尝过红酒和蛋糕的滋味了，现在终于可以品尝了”。
想要成功就要付出比别人更多的努力，加油少年！
无论是足球篮球还是其他项目的运动员必须自律，自律能保证一个球员运动生涯，保持其身体一直都在最佳状态！
按照作息时间，科学作息。最好能效仿部队的模式
我认为最重要的自律是一定要严格的按照计划去执行训练和健身，保证自己的身体能把保持应对高强度比赛的强度要求。
其次是烟酒，这个一定要最好是杜绝，当然特殊的场合，必要时候来一点来意思一下是可以的，绝对要控制量。
然后是休息，需要有充足的睡眠时间来调整和恢复身体，毕竟比赛的强度和密度需要球员有很强的精力去应对，休息不好，你在场上的注意力、专注度以及比赛的韧性都会大打折扣。
当然还要按照科学的饮食，因为每个项目不一样，对于饮食的要求不同，需要合理科学的饮食，来满足身体对于比赛能量的要求。
