Question

马上就要考试，孩子说她觉得特别紧张，如何帮助孩子应对考前焦虑？





Answer 1

  考试焦虑是指考试压力过大引起的一系列生理心理异常现象。考试前，当考生意识到考试对自己有一定的潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临考试，尤其是重要考试的学生普遍存在的突出现象。

  他们怀疑自己的能力，担心，紧张，焦虑，失望，动作僵硬，记忆障碍，思维发呆，伴随着一系列生理变化，血压升高，心率加快，面色苍白，皮肤出汗，呼吸加深加快 , 排尿增多。 如果这种精神状态持续太久，就会出现烦躁不安、食欲不振、睡眠障碍，影响身心健康。

  如何帮助我的孩子应对考试焦虑？

  首先，让您的孩子写下他们对考试的担忧。

  担心考试成绩是考试焦虑的直接原因。 为了消除烦恼，你可以从澄清你的烦恼开始。 如果孩子觉得这几天很容易紧张，值可以让孩子一一写下他对考试的所有担忧、担忧、恐惧、恐惧……，然后想出尽可能多的理由。 可以一一驳斥这些恐惧。

  其次，考试焦虑是正常的，不用担心自己的后顾之忧。

  考试焦虑是正常的，只是因人而异。 有些学生对考试比较焦虑，往往是因为当他们感到担心和紧张时，他们又有了新的担心：“哦，我怎么这么紧张？这么紧张，我肯定考不及格。”  “我不能紧张，我要让自己放松。哦，我怎么还这么紧张，已经结束了。”

  第三，化紧张为轻松的心情。

  在心理学上，有一种理论叫交互抑制，它说一个人不可能同时有紧张和放松两种状态，所以当一个人放松时，他就不会再紧张了。

  这个理论就像常识一样简单，每个人都知道。 就像一个人吃饱了就不会饿，但如果他不想饿，他就会吃饱。 所以，为了避免紧张，让自己进入放松的状态。 所以虽然这个理论看似简单，但其背后的方法——放松训练，却是帮助孩子缓解紧张情绪最快、最有效的方法。

Answer 2

1.积极向孩子暗示，很多家长平时喜欢拿孩子做比较，久而久之会让孩子失去自信。所以，考试前，家长不要质疑孩子的能力，而应该积极鼓励。他们可以通过说“你做得很好”和“你做得很好”给孩子一个积极的态度，让孩子对自己有信心。2.让你的孩子在户外放松。如果有积极的暗示效果不好，可以直接带孩子去郊外活动放松一下，让孩子摆脱紧张的备考情绪。如果你改变了自己的想法，你会更坦然的面对接下来的考试。另外，也可以在家里放一些舒缓有节奏的音乐，让孩子在无形中放下焦虑。

Answer 3

应该多鼓励孩子，帮助孩子找回信息，并且不能给孩子太大的压力，这样才能帮助孩子应对考前焦虑。

Answer 4

首先家长不能给孩子太大的压力。不管结果如何，尽自己最大的能力去考试。让孩子深呼吸。