Question

健身前做的预备活动，对身体都有什么帮助？

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Answer 1

在我们的生活当中，很多年轻朋友们都比较喜欢健身，健身不仅能够减肥，同时还能够塑形，但是要知道在健身前是需要做一些预备活动的，对于我们身体是有一定的好处，接下来小编就为大家介绍一下。

一、健身前做的预备活动，对身体都有什么帮助？

首先我们要知道运动在我们生活当中还是比较常见的，同时运动对于我们的身体有一定的好处，但是在运动之前是要做一些预备活动的，这不仅能够让我们的身体处于一个运动的状态，同时还能够减少我们受到一些伤害，要知道很多人在运动的时候都没有做预备活动，因此在运动的过程当中就会出现一些其他的现象，可能会崴脚，还有可能会摔倒，导致破皮骨折等。因此在生活当中，我们运动之前一定要做好热身运动热身运动，不仅能够快速的让我们的身体进入到一个运动的准备过程，同时也能够预防一些在跑步当中出现的现象，对于我们的身体也是有一定的好处。最后就是很多人在冬天的时候喜欢跑步，这个时候如果不做热身运动的话，那么就会导致我们出现感冒的症状，因此在跑步前做一些热身运动，不仅能够让身体快速的热乎起来，同时在运动过程当中也不会出现拉伤损伤的情况。

二、结语

由此可以看出健身前的预备活动对于我们身体的好处是有很多的，所以小编奉劝那些喜欢运动的人在生活当中一定要注意自己，运动的时候一定要做预备活动，如果不做预备活动的话，就很有可能会导致我们的肌肉出现拉伤损伤的情况。

要知道肌肉一旦出现拉伤损伤的情况，就需要待在家里进行休息，长时间的休息才能够恢复我们身体，所以在健身之前一定要做好热身的运动。

Answer 2

健身前一定要做准备活动，不然很有可能会造成肌肉拉伤，而且身体也会分泌乳酸菌，会造成肌肉疲劳，所以在健身之前要预备。
健身前做预备活动也会让身体有一个缓冲，也有利于健身效果的形成，有利于进入健身状态。
也有利于肌肉形成记忆，如果在健身之前食用一些左旋肉碱，健身效果会更好。

Answer 3

有特别大的帮助，可以疏通经络，可以提高身体免疫力，可以促进肠道蠕动，可以促进血液循环，预防疾病，可以避免肌肉拉伤。

Answer 4

可以增强身体的抵抗力，也可以增强身体的免疫力，也可以防止我们的身体受到一定的伤害，也有助于我们的身体健康，也有助于我们的身体发育。

Answer 5

有利于舒展筋骨，在健身后不易抽筋。还可以调节心理状态，疏通中枢神经。另外，还可以降低健身时受伤的风险。