减脂和塑型可以同时进行吗？应该先做哪个？
减脂和塑型可以同时进行。
减脂和塑形是可以同时进行的，剪纸主要是嗯剪掉身体上的脂肪，一些多余的地方着重于锻炼，塑形就是塑造一个良好的体型。看起来比较匀称美观一些，除了做适当的锻炼，还要注意平时的饮食，注意营养的均衡啊，可以多吃一些含有维生素和蛋白质的东西，但少吃一些含有高热量的东西呀，那样会增加脂肪。
1、减脂，是减肥的主要目标。减肥的八成以上功夫，都是用在对付脂肪上面。减脂的效果是全身性的，应该放在减肥的首位。这一点做不到，其他的环节也就无法开展。况且，脂肪没减下去，体重跟原来还一样，无论如何都不能称之为减肥。要想有效地减脂，最关键的就是要用对方法。减脂需要减少饮食热量和加强体育运动两件事同时进行，这两个要求就像鸟儿的两只翅膀，缺了一只鸟儿就飞不起来。
2、塑形，才能令身材凹凸有致。减肥，虽说减的是脂肪，却离不开肌肉的作用。因为在表皮之下，肌肉和脂肪就像鱼水一样相依，密不可分。它们一起参加热量的消耗过程，都有热量转换的作用，只是过程一先一后罢了。
从形体美的角度来说，单纯减了脂肪，身体有可能会松弛，还不如胖的时候好看。这时候，就需要锻炼肌肉来绷紧皮肤，让身体重新恢复线条感。女性的肌肉天生没有男性发达，所以不用担心变成肌肉女的问题。只要不是超大运动量的练习，女人锻炼肌肉，只会把身体锻炼得越来越匀称、有型。只有把肌肉练好了，美丽才不会虚有其表。
减脂和塑型应该先做那个，这个可以根据大家自己的需求选择。
增肌和减脂能否同时进行，答案是不可能的。很多人想在肌肉极大地增长的前提下，同时降低自身的体脂，在自然状态下是绝对不可能的一件事情。从增肌减脂对热量需求的原理上来看，一个需要加大热量的摄入，而另一个需要控制热量的摄入。在某个阶段，增肌和减脂是可以实现的，那这个阶段就是我们刚刚开始接触健身的时候，是因为我们刚开始接触健身的时候，我们才接触到力量训练，肌肉对力量训练的反应会比较好，肌肉也会得到极大的增长，而我们的身体状态从一个毫无训练或者极少训练的状态，突然加大了训练量，脂肪的消耗也会提升，所以说增肌减脂这种情况就会同时产生，但是也仅仅维持在训练刚开始的阶段。
新手增肌和减脂可以同时进行，只不过在不同的环境下，可能操作方法会有区别， 首先第一大类人，就是新手，而且有时候新手，必须看到增肌和减脂同时进行， 如果说没有同步发生的话，说明你的训练计划实在是太烂了，因为一个新手，他的身体在未经刺激的情况下， 对训练的反应是很敏感的，一旦你的训练计划做的对的话，一定是能够同时看到增肌减脂和增长力量三者同时发生的，这也是很多教练在前期没有特别给新手的计划， 划分出增肌计划和减脂计划的原因。
开始计划可能会非常的相似，然后度过新手阶段之后，想要继续去增肌，去减脂，就开始变得有门槛了，这个时候计划就开始变得更加复杂，从另外一方面去考虑，我们在正式的增肌训练之前，也要去评估一下身体上面是否有关节功能缺失， 肌张力是否平衡以及体态方面的问题，或者说有一些损伤的存在。 如果说有的话，我们也是要优先去把问题去解决掉，再进行增肌减脂的训练， 或者说根据问题的严重程度去同步进行，从而保证增肌减脂的一个效果， 同时把损伤风险降低到最低。
