Question

怎么戒烟？最有效的方法

Answer 1

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

药物戒烟

医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。

戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。

Answer 2

戒烟四式招招见效 ●第一式──深呼十次；想吸烟时，将气深深吸入再慢慢吐出。 戒烟时只靠意志力、一味压抑吸烟欲望势必相当辛苦的；事实上对抗吸烟欲望最有效的方法，除靠意志力外，建议用行为转移、情绪抒解的方式，在想吸烟时做深呼吸10至14次，配合咀嚼红萝卜或小黄瓜细条，可满足长期吸烟行为养成的口欲和手欲。 ●第二式──喝杯冷水；可滋润喉咙，又可有效抑制吸烟之欲望。 戒烟时要避免喝酒、咖啡、浓茶，多喝白开水、牛奶及新鲜蔬果汁。藉着多喝水、多排尿、多运动、多流汗，可加速排除体内之尼古丁等有害物质。 ●第叁式──活动一下；用力伸展四肢，做扩胸运动及原地跳跃。 戒烟初期除极度渴望吸烟外，容易情绪不稳、精神变差，注意力不集中，记得随时虽地用力伸懒腰、活动筋骨。 ●第四式──清水洗脸；立刻感觉神清气爽，精神马上来。 建议不用化妆的男士们，在精神不济时，立即用冷水冲脸，保证马上提神。 1、白萝卜助你戒烟： 将白萝卜切条 拌入少量地白糖 加点陈皮 搅匀 每天早上起床后服用 坚持一段时间 就会有效果 2、西瓜助你戒烟： 将一个西瓜切成两半，将起重班边的瓜瓤全部挖空，然后倒入纯蜂蜜400克，放入烤箱内，以150烤二十分钟，冷却后服用，每天一汤匙，连服七天便能消除烟瘾。 3、干南瓜藤助你戒烟： 干南瓜藤(药店有售）一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日三次，7天后永不想抽烟。 4、中草药助您戒烟： 地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下，即可开始戒烟。 5、吃碱性食物有助于戒烟： 碱性食物包括：海带、香荤、菠菜、大豆、栗子、香菇、青芋、小豆、胡萝卜、油菜、百合、笋、桔汁、苹果、柿子、梨、黄瓜、西瓜、茄子、洋葱、牛奶、豆腐等。 戒烟主要是依靠意志力和真心 祝您戒烟成功！

Answer 3

戒烟是一个让很多人头疼的问题，因为烟*中的尼古丁会让人上瘾，让戒烟变得困难重重。戒烟的方法千差万别，每个人可能需要不同的策略来摆脱烟*的束缚。在这里，我将从多个角度为您介绍一些有效的戒烟方法。
坚定的决心是成功戒烟的关键。没有内心真正想要戒掉烟*的决心，其他方法都可能会失败。因此，在开始戒烟之前，请确保您已经下定决心说“不”并且坚守自己的承诺。
逐渐减少吸烟量是一个常见但有效的方法。您可以制定一个逐步减少吸烟数量的计划。例如，如果您每天吸十支烟，那么在接下来的一周内，您可以减少到九支，然后再逐渐减少到八支、七支，以此类推。通过逐渐减少吸烟量，您可以渐渐地让身体适应更低的尼古丁摄入量，并最终实现完全戒烟。
药物辅助戒烟也是一个非常有效的方法。尼古丁替代疗法是其中一种常见的选择，包括尼古丁口香糖、尼古丁贴片和尼古丁喷雾剂等。这些产品可以提供身体所需的尼古丁，帮助您减少对香烟的渴望，并逐渐减少对尼古丁的依赖。还有一些处方药物，如伐尼克兰和安非他酮，可以帮助减轻戒断症状并增加成功戒烟的机会。在选择使用药物辅助戒烟时，请务必咨询医生的建议，并按照医生或药品说明书上的指导进行使用。
除了药物治疗，心理支持也是关键。寻求专业的心理咨询或加入戒烟支持小组可以为您提供情感上和心理上的支持。在这些环境中，您可以与其他戒烟者分享经验并获得互相激励。通过学习应对技巧和心理训练，您可以更好地面对戒断引起的焦虑、疲劳和烦躁等不适症状。
改变生活方式也是一个重要的方面。饮食健康、经常锻炼和保持良好的睡眠习惯可以帮助您缓解戒断症状，并提升身体的整体健康水平。尝试寻找一些替代品或活动来代替吸烟，如嚼口香糖、喝茶或进行运动等。
坚持就是胜利。戒烟并不是一件容易的事情，可能会遇到很多挑战和诱惑。但只要您坚定信念，并且对自己有足够的耐心和理解，成功戒烟就在不远处。
戒烟需要坚定的决心、逐渐减少吸烟量、药物辅助治疗、心理支持和改变生活方式等综合措施。每个人可能需要不同的方法和策略，因此请根据自己的情况选择适合自己的戒烟方法。无论如何，请记住：戒烟是一项艰巨但值得努力的事业，它将给您带来更健康、更自由的生活。

Answer 4

戒烟需具有自控力，并做好计划，培养新的兴趣爱好，必要时可在戒烟门诊进行治疗。

1、戒烟者可将每日吸烟量减半，逐步减少每日吸烟量直至归零。这样可以避免突然戒烟而导致的强烈戒断反应。还可告知周围烟友自己在戒烟，创造一个良好的外部环境。

2、还可培养新的兴趣爱好，例如运动、钓鱼等，来分散自己的的注意力，从而降低对香烟的依赖。用口香糖等零嘴替代香烟。

3、做好积极的心理建设来面对戒烟的戒断反应，如若陷入紧张不安焦虑的情绪中秋，可以寻求他人开导。可以进行戒烟日记书写，每天记录进展，给自己信心。

4、可以去医院开设的戒烟门诊进行专业戒烟，医生会根据每位戒烟者的情况制定个性化的戒烟方案。使用戒烟药物例如尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等。需要注意的是此类药物需在医生的指导下使用。

吸烟有害健康，不仅危害自己的身体，二手烟还会危害他人身体健康，因此戒烟要趁早，最好不吸烟。