Question

长期久坐容易腰疼，应该怎么缓解？

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Answer 1

引言：对于办公室工作的人来说，不可避免的就会久坐，但是在走路的过程中就会对自己的身体造成一定的伤害，很多人在久坐的时候就会容易腰疼，那么应该怎么缓解呢？

可以采取的缓解方式

久坐导致的腰疼，一方面是由坐姿不正所导致的，另一方面就是时间太长了。所以会对自己的腰椎造成一定的损伤，在日常生活中下班之后可以做一些舒展的运动，比如说猫式伸展等方式来让自己的腰部得到调节，从而缓解腰部的损伤和压力，这样的话就不那么容易疼痛了。另外的话就是要调整自己的坐姿，在做的时候不要脖子前倾，保持自己的腰板挺直。可以购买一个更符合人体工学的椅子，这样的话就可以让自己的坐姿变得更加的端正，从而保护自己的腰部健康。另外在办公室工作的时候也要适当的走动一下，这样的话就能够让自己的身体得到适当的锻炼和放松，从而能够守护自己的腰部健康。如果担心自己是没有办法坐镇的话，可以买一个护腰的束腰带。这样的话就能够让自己在外力辅助的作用下变得更加的正常，从而能够守护自己的腰部健康。

上班族要注意养生

实际上上班族一定要注意养生，这样的话才能够让自己工作赚钱的同时也能够让身体更加的健康。上班族经常要面对电脑辐射工作压力又大，有时候还要熬夜加班不可避免的就会带来一系列的问题。所以在日常生活中要多喝一些花茶保护自己的身体，下班之后能多走一段路就多走一段路。日常生活中避免点外卖，点外卖的话就会让自己的身体健康进一步恶化。可以自己带一些饭吃或者和同事一块出去吃，这样的话就能够增加自己身体的活动量，同时在赚钱的过程中也不要忘记保护好自己的身体。

Answer 2

可以适当的运动，不要经常坐着不活动，每天应该加强体育锻炼，回家之后可以按摩腰部，缓解压力。

Answer 3

我觉得首先平时注意保持正确的坐姿，不能翘着二郎腿，还要进行腰背肌力量的训练，倒走锻炼等，要特别注意不要睡过软过硬的床铺，劳逸结合，不要过度劳累！

Answer 4

可以避免长时间坐着或者做一段时间可以进行适当的休息，或者可以在自己的身后放一个舒服的抱枕，时常活动一下身体。