Question

僵硬怎么缓解？

Answer 1

1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗背部肌肉僵最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极和游泳。
2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除背部肌肉僵重要的方法之一。
3.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。
4.药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。

Answer 2

关于这个我有亲身经历。我也是天生体质硬，而且以前都没有练过，没有底子。
但是高二那年（2006年左右）看了甄子丹几部电影之后非常喜欢里面的格斗技动作，就开始模仿，开始自己下意识的压腿，踢腿，拉韧带。
我觉得这个并不是太要求体质底子和长久的耐性，只要你有兴趣（比如我，就是觉得模仿动作明星的动作非常过瘾）就有很大的动力，我当时不想压腿时觉得疼，好吧，不像疼就不着急的压，每天都一点点的压，嘿！想不到反而事半功倍，高二下学期开始无意识压腿，高三就能高踢腿了，还能使腿定在半空。我小时候很胖，虽说胖子都韧性好但是我初一就瘦下来了，一直硬手硬脚的，想不到坚持了一段时间，还没有多大的耐心去练呢，就能练成这样子，真是意外。
你为了打篮球而想增加柔韧，那更加容易，也不用下纵叉横叉，把手脚的韧带拉长一点点就好了，做些重量不太重但是速度要求快的爆发性力量练习（注意，这种练习是增加灵巧速度和柔韧的，尤其在手部肩部）就好了。

Answer 3

身体僵硬的话，轻者可以通过运动锻炼来缓解自己身体僵硬的症状，重者需要看一下医生，遵医嘱看怎么治疗。