Question

如何快速的提升乒乓球运动的实力？

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Answer 1

我认为快熟提升实力的办法就是不断训练，找实力强劲的对手对练。具体方法如下：

第一，找个好的教练，教你基本功。找个固定的球友，互练基本功。

第二，也是最重要的，在你和其他球友打球的时候，不管是计分比赛还是练习球都要用教练教你的标准姿势击球。特别是比赛不要为了上台，而用回乱七八糟的姿势打球。这样就前功尽弃了。而且这样的乱姿势打得越多越难纠正。后面改都没法改。乱姿势很快就到天花板了，也就是到你自己的瓶颈了。

这也就是那些打了几十年球的公园老大爷也打不过专业训练10年的年轻人的主要原因。因为老大爷们只是用错误的姿势弄个上台而已，看起来很熟练，很快，回合又多。一个身边的例子，一个乒乓小白找教练每周学两小时基本功，每天都找我们球友练练基本功，偶尔打打计分，短短两年，正反手攻球拉球对拉非常熟练，练球姿势和专业的看起来很像，虽然实战还差点，我敢说过不了几年，他能赢很多业余，因为打好了基础，上升空间很大，后面再跟上训练台内小球，前三板的训练，实战水平会直线上升。

第三，建议练习基本功2年左右在上台比赛，这样基本动作不会乱。比如每次打两小时，一个半小时练基本功，半小时比赛，具体基本功怎么对练，网上视频很多

第四，练习脚下步伐优先于手上动作，记住步伐才是乒乓球的灵魂！业余和专业最大的区别就是球来了，先动手还是先动脚去找球。先动手脚不动的，多半是业余。专业练过的人哪怕是和你玩都是先动脚去找球。

第五，不要只限于乒乓技术的训练，身体的力量，协调性训练同样要跟上。比如手指的抓握训练，用哑铃训练手腕力量，深蹲训练腿部力量等。

Answer 2

多练习，每天至少有一个小时的自我训练的时间，可以和不同级别的人进行实战，总结自己的不足，所有的一切都是为了进步

Answer 3

进行专项训练，提高训练强度，提高自己的身体素质，改变自己的心态，放松寻找专业人士，帮助寻找自己的教练，制定合适的训练计划。

Answer 4

需要请教技术比较高超的人，而且自己要不断的将所知道的理论应用在实践当中，每天都要训练几个小时，不断的总结