晚上翻来覆去睡不着觉，应该怎么办
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嗝~嗝~嗝~嗝~
不停的打嗝、嗳气，感觉胸口始终哽着东西，上，上不下来，下，下不下去。
还经常睡梦中被止不住的嗳气、烧心从梦中唤醒，然后翻来覆去，睡不着。
起来坐一会儿没用，喝水也没用，非要过个十来分钟等那阵儿不舒服过了，才能继续睡觉。
......
这就是我上个项目期间疯狂嗳气的感受
当时的我，都坚持不到周末，就请病假去看了。
白天一天上百的嗳气还可以勉强克服/(ㄒoㄒ)/~~但晚上烧心的感觉太熬人。
这样检查那样检查下来，总算有结果了
幸运的是没有疾病，我的胃还是好好的。
不幸的是，肠胃动力不足、消化不良也不好解决。
哦，经过医生提醒，我才发现自己还有胃胀和食欲不振的情况，只是目前还比较轻微，没有引起我的注意。
遇到的医生很负责，问了很多我生活习惯，帮我找出来需要改正的的一些不良习惯，比如：
吃饭的时候少说话，减少吞咽的空气；
少吃容易产生气体的食物，萝卜、土豆、红薯、板栗等；
按时吃饭，每餐尽量做到8分饱，不要饿了就暴饮暴食吃很多，让胃里积存太多食物；
长时间伏案工作，缺少运动，要加强锻炼；
饭后不要立即趴在桌上午睡，实在没有条件改善，可以在办公室慢走十来分钟再睡觉。
不严重，没有开药，就回去好好调整就会好转了。而且就嗳气来说，吃药的作用是微乎其微的。
其实这一系列建议一出来，我就知道问题出在哪儿了，应该就是赶项目造成的。
不仅长时间伏案工作，还加班加点伏案工作。
经常过了饭点才吃饭，点的外卖热气都散了，温温热也将就着吃了。有时候耽误太久饿过头了，吃着吃着就吃撑了。
吃饭也在讨论项目，可不得边吃边说，吞咽很多空气嘛。
但这些问题，项目不结束，我也没办法作为。
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这时候就要感谢项目组同事分享的一款益生菌了，物美价廉，救我于水火。
同事当时直接把他桌上的一盒益生菌给我了，里面还剩十几条吧，吃完这十几条就明显改善了，从一天上百次降低到几十次吧，虽然还是嗳气，但是减轻了很多。
乐力益生菌补充15种肠道有益菌
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吃完我自己下单的3盒也到了，一盒20条，算算可以吃1个月。
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益生菌+吃饭专心不说话+我的运动大法（每天骑30分钟自行车上下班）
这套组合拳坚持1个多月，我不知不觉就不嗳气了，项目后期也一次都没有犯过。
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其实我的嗳气在爆发之前是有征兆的，一开始是容易打饱嗝，我没在意，后来就越来越严重，变成一天到晚无数次嗳气。很多人的嗳气还和情绪有关，还好我天性比较乐观，不然会更加严重。
所以朋友们，打嗝太频繁，一看就不正常，一定要引起重视！！！
我的“组合拳”重点就是促进肠胃部运行，自然而然就不会嗳气了，不管是吃益生菌补充肠道有益菌，还是运动帮助肠道蠕动，都是为了更好的消化，让食物不会因为消化不及时，长时间停留在肠胃里面。
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能这么快好我也觉得很神奇，可能是因为问题不是日积月累形成的，而是赶项目突然爆发出来的，算不上沉疴痼疾。
我看到贴吧、知乎求助的朋友，才知道嗳气想要好起来有多麻烦，部分人的嗳气都是多年都没好，尝试过中医，也尝试过西医，都收效不大。
在大部分嗳气好转的分享中，有几个都提到了乳酸菌片，也是通过抑制肠道有害菌，保护促进有益菌来发挥作用。但乳酸菌片我查了下注意事项还蛮多的，大家最好问问医生再吃。
这款益生菌也是补充肠道有益菌的产品，12000的版本有15种肠道有益菌，非常丰富，添加量也非常大，能全面快速的补充肠道有益菌。
当然我也不能保证说一定就有用，毕竟都是嗳气，大家的问题还是有区别的，所以嗳气的小伙伴可以自己看完产品详情分析分析，要不要试一试：
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说得有点多有点乱，最后总结一下我改善嗳气的方法：
适当运动+饭后走一走+补充肠道有益菌，帮助肠道蠕动。
注意饮食习惯，按时吃饭，吃饭专心不说话，少吃容易产生气体的食物、难以消化的食物，不暴饮暴食。
真实经历，希望对嗳气的朋友有帮助~
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