如何控制好自己的情绪
分析：
情绪没有好坏对错，每一种情绪都是一种能量，是一种提醒。
恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候，它对你的影响越大。
当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。
在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。
对情绪的态度：
先处理情绪，后解决问题。
了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。
不为自己的负面情绪感到自责。
不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。
对待情绪的方法：
1．自我合理宣泄，跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。
2．情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。
3．当你烦躁不安时，听舒缓、平静的音乐。
4．暂时离开让自己有情绪的场合，给自己独处的空间。
5．心理暗示、自我安慰。
6．化悲愤为力量。
练习瑜伽和冥想。
接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。
补充：
不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。
负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。
亲子教育：
帮孩子学会识别和表达情绪。
教会孩子正确认识和处理、宣泄情绪（可借用上文）。
尽量满足孩子对父母的情感需求，避免孩子的不良情绪。
培养孩子遇到挫折时的积极情感。
鼓励孩子谈论感受、分享情绪。
对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。
孩子成功控制住情绪时要及时肯定。
二、愤怒
分析：
愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来，转而向内，就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。
发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情，有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等，这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。
即使对方是错的，发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。
不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人，发点脾气难免。谁都有性子。
有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。
方法：
对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。
1．深呼吸，从1数到20。
2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
3．当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。
4．闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
另外，当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候，多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。
5．坐下来降低愤怒情绪。
6．可以找到沙包和运动发泄，或者打坐调息。
7．表达你是愤怒的，而不是愤怒地去表达。
8．换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。
（中医上：点按太冲穴）
处理：
1．一旦发了脾气，要学会反思。我出现不良情绪，是否自身也存在问题？
2．及时道歉，并且吸取教训，不再犯同样的和类似的错误。
亲子教育：
1．对待孩子，不要过于骄纵，不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。
2．培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。
3．培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。
4．小孩子发脾气时，家长要保持自己情绪的稳定，避免打骂。冷处理，不理睬，但是偷偷观察他的反应，适时干预。
5．帮助孩子疏导情绪，协助他合理表达自己的需求和想法。
6．多鼓励、少指责，接纳孩子。
7．告诉孩子，发脾气不能解决任何问题。
三、
职场经验：
1少说他人坏话、不议论老板
2客观看待他人的优点和自己的缺点
3尊重公司里任何职位的人、平等地对待每个人
4尽量不去得罪任何人
5解决问题、提出方案，比抱怨更重要
6学会夸奖他人
7不拉帮结派
8个人情绪不要带到工作中
9尽量化敌为友
10虚心接受意见、向竞争对手学习
11尽量低调
12不要越级讨好
13不要想着快速上位
14做事情要留有余地，不要太有个性
15合作、留有余地，协商的口吻
16找到相同点、共同话题来交朋友
17不要公开顶撞上司
18从对方的角度去理解对方
19结交不同层级的人
20不带目的的交往往往会有意想不到的收获
21聆听他人的声音
22发现他人的闪光点
23发展我们的长板，而不是关注自己的短板
24真诚，少说谎
25素质：无私、正直、善良、开朗、热情、忠诚、诚恳、坦率和幽默
26小事不计较、大事讲原则
27不高傲
28善于发现和学习他人的长处
29守信用、易接近、亲和
30不要泄露别人的隐私
1自我管理，例如时间管理和情绪管理
2学会沟通，注意语气和态度
3善于学习，保持竞争力。同时接受他人的建议和指导
4不害怕失败，失败不可避免，从中吸取教训
5形成良好的形象和声誉
6善于倾听，关注他人的需求和意见，并及时给予反应
7保持自信，保持信心和勇气，敢于尝试新事物
8加强合作，积极地参与到团队中，主动承担责任，主动向他人提供帮助
9坚持自我反思，及时自我改进和完善
10学会说“不”，不要承担一切责任
不与上级争锋，不与同级争宠
学会吃亏但不吃哑巴亏
职场谈判：
谈判时，不要只考虑自己的利益，了解对方的需求，根据情况做出对双方最好的决策
找到共同点，建立融洽的谈判关系
适当的时候，学会让步和妥协
给对方提供选择
控制情绪是一项重要的自我管理技能，以下是一些方法和策略，可以帮助你更好地控制自己的情绪：
自我意识： 首先，要学会观察和认识自己的情绪。了解你当前的情绪状态是愤怒、焦虑、沮丧等，这有助于你更好地应对和处理情绪。
深呼吸和放松： 当情绪开始升高时，试试深呼吸练习。深呼吸可以帮助你平稳情绪，减轻紧张感。慢慢地深吸气，再缓慢地呼气，重复几次。
给自己冷静时间： 在情绪激动的时候，暂时远离触发情绪的场景或人物，给自己一些时间冷静下来，避免冲动行为。
积极思考： 尝试从积极的角度看待事情。问问自己，是否有可能以不同的方式解释当前的情况，以减少负面情绪的影响。
实践情绪调节技巧： 学习使用情绪调节技巧，如积极自我对话、冥想、放松训练等。这些技巧可以帮助你在情绪高涨时更好地平复情绪。
寻求支持： 与朋友、家人或专业人士分享你的情绪，他们可以提供理解和支持，有助于你释放情绪并找到更好的解决方法。
健康生活方式： 保持健康的生活方式，包括足够的睡眠、均衡的饮食和适度的锻炼，可以提升情绪稳定性。
避免消极情绪诱因： 尽量避免与引发负面情绪的人、场合和事物接触，让自己处于积极的环境中。
时间管理： 有效地管理时间，避免过于紧张和压力过大，有助于减少情绪的波动。
寻求专业帮助： 如果你发现自己无法有效地控制情绪，情绪影响了日常生活和工作，可以考虑寻求心理咨询或治疗，专业人士可以提供更深入的帮助。
请记住，控制情绪是一个逐步发展的过程，需要耐心和实践。选择适合你的方法，并且不要对自己过于苛刻，每个人都会有情绪的波动，关键在于如何有效地管理和调节这些情绪。
喵喵是一个特别“奇怪”的人，怎么说呢?
就是在外面，从来不会表现出手足无措和慌乱无神的样子。
总是现象出一幅，与世无争，不争不抢，不慌不忙，不急不闹；
而且从不传递负面能量，这其中的原因的就是对于情绪有着极其精准的把控。
也是今天的问题：如何控制好自己的情绪；
我就喜欢笑。就算是面无表情，也仿佛带着笑容。
有人说我假，但我只是跟你不熟而已，所以，我不必要表露那么多情绪给你看；
但人，固然有伤心难过的时候，但我有自我情绪发泄的方式，比如，做运动，比如，安静的待在家里，吸吸猫，撸撸狗；宠物也是自我调节情绪的一个好方式；
情绪是达成目标最大的敌人；把握不好情绪的人很难 get what you want。
如何做到这点？—— 请时刻记住你的目标，时刻将目标放在第一位。你越是全身心关注你的目标，就能越容易忽略情绪。
比如，你想通过和服务员的谈判获得一个折扣，请时刻记住这个目标，因此就算服务员对你出言不敬，你仍能泰然处之，仍朝着你的目标去冷静谈判；
再比如，你想通过和男友的沟通让他改变某个行为，只有你时刻以这个目标为中心，才能做到当他的语言、行动伤害到你时，你却不受伤，一直冷静到你达到想要的结果为止。
你要很清楚自己想要什么，并知道如何让世界围绕自己想要的方向运转。
很多人说过有智慧的人就是能守住自己的情绪，疏解一切不如意的情绪，在日常生活中不要处处让情绪影响到自己，用佛法顺的加持，如果遇到逆转的缘性，要懂得转换----遇顺不生喜心，遇逆不生难过心这就是佛家所说的禅心。
我们要懂得人生都是一面两体，只要有苦就一定有甜的存在；只要有烦恼就一定有解脱的存在。
但这种佛系的禅心也并不是自己长出的，需要我们在生活中遇到的点点滴滴自我培养，可能每个人向这方面走的路程有些许的不通，因为每人个人从一生一下并不是都是生活在相同的环境之下
一般分三种，极端的、平和的、和非常积极的
首先非常积极的，应该是属于生活在和睦的家庭气氛和良好的亲子关系，从小父母都陪在孩子身边，父母和孩子一起游戏，一起游戏，一起发展相同的兴趣爱好，和孩子共享经验和成果，孩子和父母见相互了解，父母把孩子当做平等的人加以对待，尊重孩子的爱好，给孩子自主的权利和选择的权，有事情都和孩子商量，征求孩子的意见，自己在遇到各种大小事情时让孩子看到如何沉着冷静处理，遇到大悲大亢事情时很平和的父母是对刚处事的孩子影响最大的，这种状态下的孩子他们的心性是最沉稳的，他们在以后的人生中对自己的情绪能做到很好的控制也就是走向禅心最近的一类人（小编很庆幸属于这类人，要非常感谢自己的父母）。
第二种就是极端性的，这一类人大部分的同年可能不是很美好，留守儿童或者家里有极端事情发生，又或者父母因为上一代的原因产生的扭曲的教育方式。
