Question

运动过后怎么样放松？

怎么样快速放松身体

Answer 1

放松,首先是心境上的放松.轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用,而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”.同时还可以做做下列活动: 静态拉伸:拉伸运动中活动较多的肌肉,直到感到它完全绷紧,保持15到30秒,就可以了....

Answer 2

运动完过后，你可以先给自己的身体拉伸一下 不要让它形成肌肉腿 拉伸之后呢 喝点水
然后就可以坐着休息一会，躺着一会 然后洗澡

Answer 3

静态牵拉，牵伸运动中活动比较多的肌肉，直到感觉完全绷紧，保持15-30秒，就可以了

Answer 4

上肢放松活动:站立,上肢前倾,双肩双臂反复抖动至发热止。
2. 下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。

Answer 5

静态牵拉，牵伸运动中活动比较多的肌肉，直到感觉完全绷紧，保持15-30秒，就可以了。静态牵伸能够放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
整理活动，一般可以通过甩胳膊、转腰、抖腿等活动促进血循环，从而使肌肉主动的放松。
推拿按摩，应在锻炼以后30分钟进行，开始先轻轻地推摸、揉捏、按压，同时配合局部的抖动和被动的活动。