Question

运动过后怎么样放松？

怎么样快速放松身体

Answer 1

静态牵拉，牵伸运动中活动比较多的肌肉，直到感觉完全绷紧，保持15-30秒，就可以了。静态牵伸能够放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
整理活动，一般可以通过甩胳膊、转腰、抖腿等活动促进血循环，从而使肌肉主动的放松。

Answer 2

静态牵拉，牵伸运动中活动比较多的肌肉，直到感觉完全绷紧，保持15-30秒，就可以了。静态牵伸能够放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
整理活动，一般可以通过甩胳膊、转腰、抖腿等活动促进血循环，从而使肌肉主动的放松。
推拿按摩，应

Answer 3

静态牵拉，牵伸运动中活动比较多的肌肉，直到感觉完全绷紧，保持15-30秒，就可以了。静态牵伸能够放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
2.
整理活动，一般可以通过甩胳膊、转腰、抖腿等活动促进血循环，从而使肌肉主动的放松。

Answer 4

伸展练习 运动之后慢跑五到十分钟，或是做做呼吸体操以及各肌群的伸展练习，可以改善肌肉血液循环，防止乳酸在肌肉内的堆积，按摩肌肉 用推，揉，捏，按，压，拍击，抖动等手法按摩，按摩能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善

Answer 5

运动包括很多种，比如有氧运动跟无氧，有氧大概有跑步 跳绳 锻炼全身燃脂用的，无氧就是游泳跳之类的还有举重物，如果大量运动过后身体觉得没什么力气了这时候就可以做一点简单的运动，热热身拉拉韧带，比如劈叉或者一字马，小腿缓慢绷紧拉开，全身转几圈活动坐位体前屈做一下保证肌肉不会萎缩