Question

这缺什么维生素？

男33，头晕、手指甲有裂纹、浑身没劲、很累的时候浑身都在颤抖。这是缺什么维生素

Answer 1

维生素种类非常多，也是人体必要的营养物质，如果平时饮食方法不正确，有可能就会导致某些维生素缺乏，而在缺乏维生素时人体健康会受到威胁。因此平时应该注意营养物质全面获取，通过合理的方式来达到促进健康的效果，这样才能够防止疾病发生。那么，人体最容易出现哪些维生素缺乏的情况呢？

1、维生素D
维生素的种类非常多，大部分维生素是人体不会缺乏的，不过不排除有部分人出现营养障碍，不良饮食行为缺乏这些营养物质，特别是维生素D很有可能就会缺乏。维生素D获取量充足，能够促进身体对钙质的吸收，防止钙质吸收能力下降导致身体缺钙，而这种物质无法在人体中储存，更容易缺乏。
因此，平时应该从饮食过程中获取人体需要的维生素D来维持健康状态，促进钙质的吸收，还可以通过适当晒太阳这种方式，让身体合成维生素D的能力提高，补充人体需要的维生素，防止维生素缺乏而带来影响。

2、维生素E
很多人都容易缺乏维生素E，维生素E属于抗氧化物质的一种，如果长期缺乏维生素E，除了衰老速度加快，抵抗力下降之外还可能会对生育功能造成影响。
因此，平时应该通过合理的饮食来获取人体需要的维生素E，像常见的坚果、蔬菜、瘦肉、乳制品都是含量比较丰富的，只有不挑食，补充人体需要的这些营养物质，自然可以获取足够的维生素E满足身体需求，防止维生素E缺乏带来影响。
3、B族维生素
很多人身体容易出现B族维生素缺乏的情况，而B族维生素的种类比较多，其中大部分B族维生素都是人体必需的。如果缺乏了B族维生素，有可能也会带来身体影响，更容易出现失眠、食欲下降、皮肤功能下降的情况。
因此，需要从正确的饮食过程中获取人体需要的B族维生素，这样才能够满足身体需求，达到促进健康的效果，防止持续的B族维生素缺乏对人体健康造成威胁。

4、维生素A
很多人之所以出现了夜盲症，主要就跟维生素A缺乏有关。维生素A也是人体需要的重要维生素，部分人就是因为缺乏维生素A才导致眼睛功能下降，而这一种物质属于脂溶性维生素，也是比较容易缺乏的。但是可以通过绿色蔬菜、新鲜的水果、动物肝脏等获取，这样才能够满足人体需求。因此，想要补充足够的维生素A，平时应该注意饮食的合理化，这样才能维持身体健康状态。

Answer 2

指甲发白可能是缺乏微量元素导致，比如可能是缺乏锌元素，所以日常需多补充锌元素，改变个人症状。另外手指甲颜色发白，可能是严重贫血或真菌感染甲床及大失血所造成，需要针对性缓解。


指甲在一定程度下也能反映出人体健康状态，正常情况下人体的指甲会呈现出粉嫩色，可是发现手指甲呈现发白状态，这一般可能和缺乏营养元素有关，所以应该引起重视，那么手指甲发白缺什么呢？

1、手指甲发白缺什么呢
手指甲发白一般是缺乏微量元素，会导致手指甲的正常生长出现异常，另外还可能是缺乏锌元素，需要多补充含有锌元素的食物。手指甲如果白点比较多，建议到医院做微量元素的检查，如果人体缺乏大量的微量元素，就会导致手指甲明显发白。

2、手指甲发白是怎么回事
手指甲发白可能和严重贫血有关，如果贫血比较严重会导致血液循环缓慢，容易会导致血液量减少，因此手指甲的颜色会发白。这类的患者不仅会出现手指甲颜色发白，同样还会有头晕气短的症状，再经过抽血化验后会发现血色素水平明显降低。
还有一部分人手指甲发白，表面凹凸不平，这一般可能是真菌感染甲床所引起，可以把手浸泡在温水中，然后用错指甲刀轻轻刮指甲的表面，涂抹盐酸阿莫罗芬搽剂。也有一部分人情况比较严重，可能是因为大失血所造成，指甲的表面会有明显发白症状。

Answer 3

俗话说，“一天之计在于晨”，说的是每天早上应是一天中精神状态最好的时候。事实上也的确如此，经过一夜的休息，全身的疲劳得到缓解，精力重新聚集，以应对新的一天。但是，许多现代人都有这样一个感觉，早上起床后，就感到倦怠无力，头昏脑沉，似乎疲劳并未消除。这是什么
原因呢？
典型的亚健康状态
不可否认，现在发生“早上疲倦”症状的人也愈来愈多。这是因为前日的疲劳残留之故，如果每天几乎都呈现这种状态，正是疲劳残留过多的警戒信号，是典型的亚健康现象。
此时身体的感觉是：想做事情马上就感到疲倦，不仅身体无力容易疲劳，如“肩颈经常僵硬”、“头重”、“少量工作也会弄得精疲力尽”、“手脚无力”、“眼部容易疲劳”、“性欲减退”等。
还会出现各种精神症状，如情绪低落，心慌心烦、想发火想吵架等现象。总担心自己得了病。
压力的副产品
随着技术革新、自动化、精微电子化的飞速发展进步，职场上拼搏的人通常是肉体劳动强度减少，但工作细分造成单调反复的工作量增加，使人心情压抑，加上长期的职业竞争的压力及不规则的生活节奏等，形成慢性过劳的温床。
若是基础疾病症状不明，这种慢性化的容易疲劳、无力、倦怠等症状断断续续，医生也无法对症下药。这其实就是一种心理压力产生的副产品。
睡眠有障碍
有些上夜班的人或睡眠太晚的人，常睡眠不足或睡眠颠倒，加上生活不规律及个人体质上的差异，易产生“早上疲劳”现象。
一旦不能充分休养生息而又不得不持续工作，结果便是愈来愈不能摆脱过劳现象。
慢性疾病
有些慢性疾病，如慢性胃炎，特别是带有幽门杆菌等病菌，不仅易传染，而且对人的消化系统的伤害也是长期而缓慢的，让人消瘦无力。又如乙肝，病程长，治疗时间长，治疗效果也不容乐观，因此给人以长久的慢性疲劳性伤害。
对于这些疲劳现象，通过饮食调理，就可以改变。
第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
第五、维生素b1、维生素b6、维生素b12等b族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒

Answer 4

指甲有裂纹是缺微量元素的，可以补充钙剂和锌剂观察，同时检查是否缺乏维生素和营养导致症状，要适当的补充锌剂和钙剂。注意饮食上的调整，多吃一些瘦肉牛奶，骨头汤，青菜水果等食物，都可以补充多种维生素和微量元素。

Answer 5

你这种情况 是缺多种维生素 ，蛋白质和矿物质 ，赶紧去医院看看医生 医生会给你好的解答