如何养生才能提高免疫力呢？
引言：想要养生提高免疫力，日常生活当中最重要的就是改变自己的饮食习惯，平时应该以清淡饮食为主，可以多吃一些容易消化的食物，避免吃过多的甜食，因为吃过多甜食可能会导致人体抵抗力下降，也会消耗身体大量的维生素，还可能会引发血糖升高，同时也要保证肠道是健康的，只有肠道在正常的状态当中才能够提高人体免疫力，平时也可以多喝水能够有效抑制病菌的繁殖，也能够让粘膜更加湿润，平时可以多吃一些豆制类食物这些是能够促进神经维生素B吸收和消化，才能够给身体提供足够的矿物质元素，避免身体细胞过早衰老，同时也要保证好的睡眠，只有充足的睡眠才能够让人体抵抗力强壮。平时也要积极体育锻炼，在锻炼的过程中是能够促进血液循环，让人体更加健康。
保持好的心情
对于人体来说也要保证好的心情，如果情绪过于紧张焦虑的话，也会影响人体的免疫力，如果长期有压力的话，会让身体当中炎症发生，以及身体当中的免疫细胞出现失衡的情况，所以一定要保证好的心情，这样才能够让身体更加健康。
免疫力的重要性
免疫力对于人体来说重要性是非常大的，是人体的保护屏障，如果免疫下降的话，就非常容易让病毒和细菌进入到人体当中，对身体造成非常大的危害，最常见的就是因为免疫力下降之后会出现感冒的症状，还会出现一些感染疾病的风险，如果免疫力比较下降的话，还可能会引发一些比较严重的肿瘤，所以一定要提高人体免疫力，否则对于人体伤害就很大。
总结
最后每个人都有免疫力，这种免疫力并不是天生都是非常完善的，是随着成长的过程慢慢趋于成熟，所以就可以通过正常的方式来提高人体免疫力。
1、要保持睡眠
睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。临床专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。
2、要注意运动
试验表明，每天运动30到45分钟，每周5天。持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要微微出汗、心跳加快即可，给大家推荐几种适合的运动：快走、慢跑、羽毛球、游泳、自行车、兵乓球、瑜伽等。
3、要保持良好的心态
乐观的心态可以维持人体处于一个好的状态。尤其是在现今社会，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫系统的功能，诱导肿瘤的发生。保持乐观的心态对身体健康至关重要。
4、多喝水
提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而增强人体免疫力和抗病能力。
5、多晒太阳
常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，而晒太阳是最经济有效地补充方法。
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扩展资料：
提高免疫力的食物：
1、西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
2、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
3、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
4、菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。
参考资料：/sn.people.com.cn/n2/2017/1121/c378309-30946065.html"target="_blank"title="8种人免疫力最差提高免疫力先要睡好觉-人民网">8种人免疫力最差提高免疫力先要睡好觉-人民网
