Question

减肥的时候是不是得少吃？

Answer 1

       我们日常经常见到的词汇焦耳、卡路里、大卡、千卡、千焦都是热量的计量单位，他们之间的换算关系是：

1卡=4.186焦耳

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。

1千焦=0.23889大卡

       每种食物的热量是在实验室中通过测量其充分燃烧所释放的热量来判定的，下图为常见食品的热量情况。超市中有包装袋的食品会标注热量。

    

       由于每个人代谢速度并不一致，在全天一动不动的情况下，通常，成年男性消耗的热量在1500-1800千卡，成年女性的热量消耗在1200-1600千卡。如果有运动，每天消耗的热量还会增加，在减脂期，通过控制摄入和消耗的热量差，起到减重的作用，建议每天的热量差控制在300大卡左右，最多不要超过500大卡。

Answer 2

我们的运动减肥，既不需要你多吃食物，也不要求你少吃东西，正常饮食就可以啦，你跟着我们减肥吧，保证你有效果，并且还不会反弹的。

Answer 3

减肥不是只有一个方法就是少吃，少吃可以起到减肥的效果
另外也可以通过做运动来帮助减肥，建议患者平时可以多做一些有氧运动，比如跑步爬山或者游泳之类的，能够快速的消耗体内的脂肪，对于减肥的效果是比较明显的。
减肥期间饮食方面可以适当的吃一些粗粮以及膳食纤维多喝一些温开水，能够促进新陈代谢，可以快速的排出体内的毒素。