Question

三伏天要注意什么

Answer 1

要注意避暑养生，多喝水、多吃新鲜水果。

夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适。因此，最好少开空调，用风扇代替来降温。

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Answer 2

在三伏天这种高温下，我们应该要注意避暑，尽可能的减少外出活动，如果出门在外一定要做好防晒，一些工人在外施工，一定要做好防暑工作，以免发生中暑。
三伏天不外出，那就在家开空调?那也不能这么说，空调可以吹，但是不要长时间呆在空调里面，很多人的空调病就是这么来的，内外环境都应该适应，这样不至于突然起身外出，感觉闷热不适
夏天的食物有很多，比如丝瓜，黄瓜，冬瓜或者绿豆汤等等，这些都具有清热解毒功效，但是肠胃不好的，一定要适量进食，防止胃受寒。三伏天一定要有一个良好的饮食习惯。

Answer 3

1、不要喝冷饮，要喝温开水。

2、不要对着空调吹，尤其刚出完汗后。

3、不要用凉水洗澡，尤其刚出完汗后。

4、多多喝水，及时补充水分。

5、饮食清淡为主，改善脾胃。

6、适当运动帮助排湿，可以选择早上锻炼避免高温。但不要在高温下长时间工作，以免中暑。

7、热水泡脚，以热制热。

8、早睡早起，规律作息。

这是身体健康的前提，任何时候都是需要的。

9、静心。

三伏天酷热难耐的天气使人们不仅容易生理中暑，也容易情绪中暑。除了注意调理身体，也要注意调理情绪。所谓“心静自然凉”——可多做静心之事帮助缓解情绪，如阅读、写字、绘画、听音乐、冥想等等。

附:2021年三伏天时间表

初伏:2021年7月11日–7月20日

中伏:2021年7月21日–8月9日

下伏:2021年8月10日–8月19日