Question

坚持吃粗粮，血糖不仅没有降低，反而还在上升这是怎么回事呢？

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Answer 1

如果想要降低血压，也要选择合适的粗粮，在吃粗粮的时候一定要适量，不能够一次性吃太多，有一部分的人群在烹饪粗粮的过程中也会选择加入调味料，其实这种吃法是不正确的，粗粮的搭配也有一定的讲究，如果搭配的不是特别合理的话，也有可能会让身体里的血糖水平升高。适当的吃一些粗粮，对于身体健康有着一定的帮助，如果饮食过于单一的话，也会导致身体里的血糖水平升高，所以一定要注意荤素搭配，平时也要结合其他的食物，这样才能够均衡地摄取到营养，在吃了粗粮之后，身体里的血糖水平没有下降，反而升高，就一定要进行调整。

在制作粗粮的过程中，不要选择在粗粮当中加入一些调味品，尤其是白砂糖，如果白砂糖摄入过量的话，也是会引发高血糖的，对于身体健康非常不利。有一部分的人群是比较喜欢去吃粗粮的，但是如果没有选择适合自己的粗粮也是不利于控制血糖的，粗粮的种类也比较多，最好是选择荞麦，燕麦，黑米等食物。

粗粮当中的营养是非常丰富的，但是有一部分的粗粮也会含有一定的糖分，一定要提前了解好粗粮的性质。适当的吃一些粗粮，不仅能够起到助消化的作用，还可以控制体重。我想要用粗粮代替主食的话，可以选择吃燕麦，紫米，黑米等食物。

即使长期吃这些粗粮，也是不会出现营养不良状况的，糖尿病患者在饮食方面一定要进行调整，任何食物都不能够过量使用，即使是粗粮也是不能够吃太多的。应该把粗粮和细粮搭配在一起食用，这样才有利于身体的健康，在制作粗粮的过程中，也要注意自己的烹调方法。

Answer 2

这是由于粗粮里面的含糖量也非常高的，经常吃粗粮会导致自己的血糖上升，而且可能会导致自己的血糖异常。

Answer 3

虽然粗粮的含糖量比较低，但是里面的含糖量也是有的，每天吃粗粮都会导致自己的血糖出现累积的情况，会导致上涨。

Answer 4

可能吃的粗粮比较多，吃的粗粮其实是假粗粮，粗粮里边放了太多的调味都会导致血糖上升。