Question

肌肉拉伤后自己如何处理才能快速减缓疼痛？

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Answer 1

1、立刻冷敷

肌肉拉伤后，在确定没有骨骼受伤的前提下，可采用冰块和毛巾冷敷法，让肌肉冷静下来，这样可以防止肌肉近一步肿胀，加剧疼痛感。冰敷主要用于关节或软组织的急性扭挫伤，主要作用是减少以及减缓组织 胺的释放，减轻损伤的组织对疼痛的敏感性，减轻皮下毛细血管破裂及周围组织的渗出和肿胀， 减少血管内皮细胞的作用和血栓的形成。一般扭伤24小时内比较有效；

2、减少运动

肌肉拉伤后便不适合过多的运动了，不然会刺激肌肉，使情况变得更加严重，所以在可承受的范围内，尽量的减少运动以缓解疼痛。

3、稍稍缓解后可轻轻按摩

在拉伤初期阶段较为严重时，不能按摩，但是在状况稍有缓解后，可配合外用药膏轻轻按摩，可在睡前进行，每天按摩频率不要太高。

4、疼痛减轻后可适当热敷

若采用之前的方法后依然没有痊愈，还可采用热敷的方法，用热水浸透毛巾后，放置到可接受的温度后敷在疼痛处，待毛巾温度不够时撤下即可。

5、泡脚促进循环

经过热敷后，如果方便，还可用热水泡脚的方式来缓解不适的感觉，脚部穴位和毛细血管及神经多，对人整个身体状况都有调控作用，热水会加快血液循环，起到祛瘀活络的作用。另外局部涂抹药酒（绝对不能
用力揉搓！）或内服消炎药也有一定的消除局部水肿的作用。软组织损伤后不要吃酸辣 啤酒这些湿
气太重或刺激性的食物，不要喝碳酸饮料。

如果严重就直接送往医院，去医院检查之后，在一段时间多为三天之内，不要去做任何训练，应该去休息静养。

如果这个地方拉伤之后出现了淤血的状态，那么可以用一些消炎药去涂抹敷损伤，然后一段时间之后去把这块肌肉周围的肌肉不是这块肌肉放松，如像小腿特别紧张那把周围的肌肉腘绳等肌肉进行放松。同大腿把这些肌肉小腿前侧去放松。这是拉伤之后如何去恢复的一些小技巧。

Answer 2

对于肌肉拉伤疼痛的治疗，受伤之后首先要注意休息制动，同时可以对受伤的部位进行冰敷处理，冰敷能够收缩血管，对于减轻肿痛能起到一定的作用，肌肉拉伤后疼痛一般需要立即卧床休息，不能再进行锻炼，或者是下地行走。患者可以在48小时之内冰敷患处，这样的话可以减轻局部的肿胀和减少疼痛。在48小时以后，可以采取局部的热敷，可以适当的外用一些消肿止痛的药物，比如说像扶他林或者是消肿止痛酊。也可以口服非甾体类的消炎止痛药物，比如带风希乐宝等等。

Answer 3

在肌肉拉伤以后可以要停止运动，避免肌肉收缩，需要马上冷敷，在48个小时以后要热敷，促进局部的血液循环，改善肿痛的症状。

Answer 4

可以进行按摩 ，可以使用一些药物，通过这种方式更好的缓解疼痛。

Answer 5

可以选择冷敷法，也可以选择一些敲腿揉腿的动作，就可以缓解疼痛，也会让自己感觉到很舒服很放松。