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篮球练球感的方法有哪些

Answer 1

　　篮球是对抗性体育运动。想在篮球场上比赛得分并不是只要有好的篮球技术就可以的，临场发挥也是非常重要的，那么篮球怎么练球感呢?以下是我为你整理的篮球练球感的方法介绍，希望能帮到你。

　　篮球练球感的方法
　　1、腰部绕球训练,将球在腰部周围进行环绕运动,并逐步加强节奏与速度。

　　2、膝部绕球训练,将球在膝盖周围进行环绕运动,并逐步加强节奏与速度。

　　3、首先进行手指热身运动,锻炼手指的肌肉,将双手竖直举过头顶,用手指挤压篮球,使篮球在手指间来回拨动。

　　4、“钟摆”训练,把篮球放在手心,将球像摆钟一样左右手交替互换,并逐渐加快速度和幅度。

　　5、头部绕球训练,将球在头部周围进行环绕运动,并逐步加强节奏与速度。
　　常打篮球的好处
　　1、增强心脏功能

　　经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。

　　2、降低糖尿病发生的危险性

　　糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

　　3、提高消化系统的功能

　　篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

　　4、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质

　　这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。

　　5、有效预防心血管病

　　篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

　　6、控制体重与改变体形

　　过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。
　　篮球对于心理上的好处
　　1、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功;

　　2、培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿;

　　3、丰富假期生活，学会结交更多好朋友;

　　4、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。

　　5、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心;

　　6、释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率;

　　7、培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力;

　　8、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力。

　　

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