Question

与负面情绪“交朋友”……

Answer 1

一个90后姑娘，看到65后妈妈每天在负面情绪的沼泽里痛苦挣扎，她想出一个办法，让妈妈与自己的情绪“交朋友”，陪伴它，与它说说知心话，和它一起商量学习好好生活的技能，再用文字记录下来。

刚开始，女儿为了让我能坚持。对我写的文章没有任何要求，只要是围绕梳理情绪这个主题写就可以了。这样我轻松上路了，为了让我有定力，提议参加挑战日更的活动，让活动要求督促我坚持。

特别是不要随别人的评价影响，在持续梳理中学习梳理各种情绪的不同方法，首先改善我与自己的关系，然后思考和解决如何处理好夫妻关系，亲子关系，社会关系。

我持续阅读，学习反思，情绪日更一段时间后，发现用文字梳理情绪就像一把钥匙，可以打开我神奇情绪世界之门，实现身心沟通的好方法，可以给身心灵提供和谐相处的能量，也帮助我打开了许多与人相处的情绪“密码”。

如，原生家庭对一个人的影响可以持续一生，多一份理解，就多一份谅解，更多了包容和和谐。再如，有些人生来不会表扬别人，如果期望得到他的肯定，只会徒增烦恼。有了对情绪的认知，就有了觉察识别和消化能力，困扰我多年的痛苦和烦恼就烟消云散了。

我持续阅读，学习反思，情绪日更后，发现一个人最好的状态，就是好好爱自己，不攀比，不较真。保持善良，保持快乐，随遇而安，从容淡定，活在当下。在繁华中自律，在落魄中自愈。迷茫了去读书学习，焦虑了去情绪日更，用文字梳理和洗去心中的烦恼。

我持续阅读，学习反思，情绪日更，随着时间的推移，在日常生活中，发现当我跟自己在一起很快乐时，我和其他所有人的关系都会有所改善。

感觉到了快乐的人确实非常有吸引力，若想拥有更多爱，那么我必须更爱自己。这意味着不批评、不抱怨、不责怪、不发牢骚、不选择觉得孤单。也就是说，对现阶段的自己非常满意，并主动去学习和选择那些让我感觉良好的想法。

每天持续用情绪日更来梳理情绪，练习爱自己，让我学会了只要有时间，就对自己和家人说那些充满爱的肯定句。

有句话说得好：“当你真的在努力，也许好运就在默默的靠近。”

这419天，我学会了坚持与耐心。

每天下午2小时和自己的情绪对话，谈心。

每天阅读2小时情绪管理的书籍。

每天用文字梳理情绪文章一篇。

发现文字是带有频率的，用文字梳理情绪后，我的身心灵同频了，感觉自己在处理家务时的效率和质量有明显提高，还收获了1222名文友的关注，有几个文友，在我的影响下也开始了情绪日更。

分享几点小确幸。

1、找回了三十多年前结婚时的初心，相亲相爱，共同努力，创造幸福生活。

2、先生的思想观念和生活模式开始发生改变，不再以完美主义要求自己了。

3、我可以接纳接受不完美的自己，终于可以每天身心合一的做事了。