为什么想减肥的人不能吃烤红薯？
因为想减肥的人要控制饮食，吃烤红薯会让身体摄入食物，影响血糖也会影响胃的正常消化功能。
在人们生活水平提高以后，肥胖已经成了困扰人们的一大难题，很多人都因为体重超标有减肥的念头，而有些人听说想减肥不能吃烤红薯，这种说法有一定的道理，但也不完全对，因为烤红薯是一种低脂低热量的食材，它含有大量的粗纤维，能加快人体代谢，减肥的人适量吃一些不会影响减肥效果，但他们过多食用会出现胃酸过多和食少腹胀等不适症状，会对身体健康造成不良影响。
一、减肥吃烤红薯要适量
想减肥的人不是绝对不能吃烤红薯，只是不能吃太多，在吃烤红薯的时候要控制好食用量，它的食用数量不能超过每餐食用主食的1/3，人们在减肥期间还不能经常吃烤红薯，不然会吸收一些热量和碳水化合物，会影响身体内脂肪的消耗与代谢，影响减肥效果。
二、减肥吃烤红薯会出现营养不良
减肥的人不能吃烤红薯，可能因为烤红薯中蛋白质的含量特别低，不能满足减肥人群对蛋白质的需求，因为人们在减肥期间会控制饮食，减少身体对碳水化合物的摄入，但这是需要为身体补充丰富的优质蛋白，而烤红薯中蛋白质的含量却比较低，每100克烤红薯只还有1~2克蛋白质，它不能满足人体正常代谢时对蛋白质的需要，过量食用会增加身体对碳水化合物的吸收，不利于体重减轻。
三、加重消化系统负担
减肥导致在减肥期间控制饮食，导致胃肠处于异常工作状态，这时在吃烤红薯会加重胃肠负担，容易出现胃肠功能紊乱，因为烤红薯中含有一些淀粉和微量元素，他们进入人体后容易发酵产生氢气这时容易让人们出现腹胀和腹部疼痛，还会让人体出现胃酸过多和反胃吐酸以及消化不良等多种症状，会让人们在减肥期间出现一些异常症状，对身体健康不利。
因为想减肥的人都是想让自己瘦下来，而烤红薯吃多了会导致发胖，从而与减肥有冲突。烤红薯中的淀粉含量是比较高的，属于能量类食品，所以具有一定的增肥作用。
一、减肥不吃烤红薯
很多人在减肥的时候都会注意饮食的问题，但想要成功减肥的人是一定不能吃烤红薯的，因为烤红薯在被吃到人体后，淀粉会被分解成葡萄糖，然后想减肥的人一般都会运动，在运动的时候葡萄糖就会被优先消耗，从而影响到脂肪的消耗，这样就会将减肥的速度变慢。而且如果吃太多的烤红薯，那么体内的葡萄糖可能会过量，就会形成糖脂，从而让身体更加的肥胖，相信这是很多人都不愿意看到的事情。另外烤红薯因为烹调方法的原因，里面的水分会减少，淀粉所占的比例也会进一步的增加，进食的时候摄入量会更多。
二、烤红薯的热量很大
想要减肥的人除了不能吃烤红薯之外，还不能吃糖油混合物，比如方便面，油条，薯片等食物，因为这些食物里面含有丰富的碳水化合物和脂肪，热量也是比较大的，一旦吃到了肚子里就会增加脂肪量，从而影响到减肥的效果，而且也会使人体发胖更快。另外有一些人喜欢吃蛋糕，这种食物其实也是不能多吃的，否则会让人体更加的肥胖，还会增加患糖尿病、高血压等慢性疾病的几率。还需要注意的是，想要减肥的人也不能吃巧克力以及肥肉。
最后，为了让自己更快的瘦下去，穿上好看的衣服，建议在减肥的时候多吃一些低热量的食物，比如西兰花，萝卜等，而且还可以配合运动来快速减肥，这样效果也会比较好，最重要的就是坚持。
一、减肥吃烤红薯要适量
想减肥的人不是绝对不能吃烤红薯，只是不能吃太多，在吃烤红薯的时候要控制好食用量，它的食用数量不能超过每餐食用主食的1/3，人们在减肥期间还不能经常吃烤红薯，不然会吸收一些热量和碳水化合物，会影响身体内脂肪的消耗与代谢，影响减肥效果。
二、减肥吃烤红薯会出现营养不良
减肥的人不能吃烤红薯，可能因为烤红薯中蛋白质的含量特别低，不能满足减肥人群对蛋白质的需求，因为人们在减肥期间会控制饮食，减少身体对碳水化合物的摄入，但这是需要为身体补充丰富的优质蛋白，而烤红薯中蛋白质的含量却比较低，每100克烤红薯只还有1~2克蛋白质，它不能满足人体正常代谢时对蛋白质的需要，过量食用会增加身体对碳水化合物的吸收，不利于体重减轻。
