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好处是：骑自行车可以开发大脑、改善体质。自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。害处是：脊椎及腰椎的损伤。
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对腿部比较好，膝关节哪里可以得到有效的运动，当然，对肺部也挺好的
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最重要的当然还是锻炼身体啦，自行车可以锻炼大腿和小腿的肌肉，如果是想减肥的话，只靠骑自行车还是不够的，而且还要注意一点，骑自行车至少半个小时以上才能开始燃烧身上脂肪打到减肥的目的。
如果你是想健身的话，那方法就更多了，如果你想锻炼腿部肌肉当然最好的还是负重深蹲啦（就是举个适当重量的杠铃在肩上坐蹲起）可以练大腿肌和耐力，如果速度加快可以练爆发力，这个和弹跳以及跑步加速度关系很大。
如果想健身就去健身房看看吧，不懂的话可以直接问里面健身的人，一般都会告诉你的（如果他不是长的一张二百五的脸的话就大胆请假吧）
如果你是想健身的话，那方法就更多了，如果你想锻炼腿部肌肉当然最好的还是负重深蹲啦（就是举个适当重量的杠铃在肩上坐蹲起）可以练大腿肌和耐力，如果速度加快可以练爆发力，这个和弹跳以及跑步加速度关系很大。
如果想健身就去健身房看看吧，不懂的话可以直接问里面健身的人，一般都会告诉你的（如果他不是长的一张二百五的脸的话就大胆请假吧）
参考资料： 经验
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锻炼身体，重要是还可以省钱！
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腿会细
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