Question

临近高考学生学习繁重压力大，如何缓解自己的疲劳状态？





Answer 1

俗话说，“授之以鱼不如授之以渔”，家长们如果能够越早地教给孩子一些释放压力和缓解疲劳的方法，那么孩子就能越早的控制好情绪，调整好心态，以乐观和自信走进考场，最终挥笔凯旋！

一、在“冥想”中不断“深呼吸”，放松心情，一切都很好

当孩子在高考前产生“焦虑”和“紧张”的时候，“冥想”和“深呼吸”是很好的解决办法。“冥想”会使人在躁动的空气中，逐渐安静下来。此时，又采用“深呼吸”的方法，缓解身体的紧张感。深深地吸一口气，然后慢慢地呼出，不断重复，内心就会越来越平静，身体就会越来越放松。而大脑，可以陷入任何“艺术境界”的美好想象中，在想象中幻化，在冥想中升华。

二、学会独处，让一个人的内心得到安静

人往往都是在浮躁中产生冲动的行为，一旦其内心得到安静，那么就会变得理性而泰然。说得明白些，就是“独处”能够让人放下束缚，放下工作，放下任务，放下一起物质和现实的桎梏，让人感到自由自在，坦然轻松。高考前，每个考生，每个孩子，都去“独处”一段时间，让自己的内心得到安静，也能够排除杂念，净化心灵，专心应考。

三、参加体育运动，让压力跟随汗水一起流走

体育运动，既能促进孩子健康成长，塑造体格，同时又能缓解身体紧张和心理压力。学生在运动的过程中，不仅能够有效地减小压力，缓解紧张的情绪，更能够让人产生一种强大的意志力。连跑步都无法坚持，如何应对人生的高考之战？高考前，每天早上或者晚上到运动场适当地做一些体育运动，快跑两三圈或者小跑三五圈，使身体充分流汗，这样，一方面可以减轻压力，让压力随着汗水一起流走，另一方面还可以让自己晚上早点入睡，提高睡眠质量。

Answer 2

增加体育锻炼，排解压力，不要太大补身体，按照平时的饮食规律就好，，自我暗示的方法，用正确的态度对待考试，放松心情。适当休息，有压力里可以和父母或朋友倾诉，保证充足的睡眠。

Answer 3

这时候可以适当的放松，不要给自己太大的压力，要放松自己的心态，当压力特别大的时候，可以找一个倾听者，比如你的恩师或者是你的挚友都可以。

Answer 4

可以多和自己的朋友沟通交流，心理上一定要放松，要保证充足的睡眠时间。