Question

补充维生素能提高睡眠质量吗？应该补充哪些维生素？

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Answer 1

补充维生素能提高睡眠质量吗？应该补充哪些维生素？

1.如果有睡眠质量不好等问题，可以服用维生素B1进行治疗。通常轻度失眠使用后可以改善睡眠。如果只使用维生素B1，改善睡眠的效果派缓并不理想。可以在医生的指导下使用药物进行治疗。如果需要改善睡眠，建议及时就诊。在神经科医生的指导下，找出睡眠不好的原因，并针对原因进行治疗。是否需要应用维生素进行配合治疗，需要医毕羡纤生根据病情进行判断。失眠逐渐成为困扰当代人的一种疾病，患者数量不断攀升。但仍有相当一部分人没有意识到自己是失眠患者，没有及时采取措施改善睡眠质量，导致日常生活受到影响。

2.能提高睡眠质量。维生素作为一种微量营养素，对人体健康有重要影响。维手仿生素不是必须的，但是必不可少。不同的维生素在调节人体新陈代谢、保证正常生理功能、促进其他营养物质吸收等方面发挥着不同的作用。合理利用这些维生素的特性，可以帮助人体达到预期的状态。对于失眠症患者来说，补充这三种维生素将有助于改善他们的睡眠质量:B1、B6和B12。当人体缺乏维生素B1时，容易焦虑、胡思乱想，从而增加失眠的概率。因此，适量服用维生素B1有助于放松心情，缓解紧张情绪，从而正常睡眠。

3.一项研究表明，维生素D缺乏与睡眠障碍风险增加有关，如睡眠质量差、睡眠时间短或嗜睡。许多维生素D受体在大脑区域(如下丘脑)中表达，它们有助于调节昼夜节律周期或睡眠-觉醒周期。当体内维生素D的含量减少时，睡眠障碍的风险就会增加。富含维生素D的食物:三文鱼、蛋黄、奶酪、蘑菇和海鲜。人体也可以通过阳光照射产生大量的维生素D。很少晒太阳的人可以考虑补充药物。

Answer 2

当然是可以的，可以补充维生素a，维生素B，维生素E，维生素C，维生素D。这样就可以增强体质。

Answer 3

补充维生素对轮皮于我们睡眠质量的提高有着一定的帮助；如果想腊腊差要提高自己的睡眠质量，应该多补充一些维生素B类维生素D维生素C，这样能够很好局陵的改善大脑的神经稳定性。

Answer 4

睡眠不好的话，可以应用维生素b1，维生素b6，盐酸和维生素e，可协助机体新陈代谢的调节，改善睡眠。

一、维生素b1，维生素b参与体内糖代谢，提供脑神经充足的营养，是维持神经系统，特别是中枢神经系统，不可缺少的营养成分，如果在失眠不足时，服用维生素b1，可消除脑神经的疲劳和全身疲乏。

二、维生素b6，维生素b6体内参与氨基酸代谢，可使氨基酸转变为一种氨基丁酸，是脑中中枢神经的抑制性低脂，可促进睡眠，如果维生素b6不足，也可能造成失眠。

三、维生素b，维生素b是脱氢辅酶，参与体内生物氧化还携坦原反应，对维持机体新陈代谢不可缺少，维生素b同维生改隐枯素b6合用，可减少体内氧化脂质的生成，预防脑动脉硬化的发生，防止中性脂肪及胆固醇沉积于血管壁，使脑供血畅通，因此维生素b对神经衰弱及失核洞眠，有一定的辅助治疗作用。

Answer 5

1维生素档羡手b6。维生素b6是人体不可或缺的营养物质，一旦体内缺行嫌乏维生素B6的话，就会使内分泌紊乱，也会导致大脑神经的调节系统变化。
2维生素C。众所周知，维生素C可以起到抗氧化美白淡斑的效果，所以很多女性都非常喜欢此类食物，但其实维生素C对于神经和睡眠也具有一定的影响。
3维生素B12。维生素B12又叫钴胺素，在人体中起着十分重要派首的作用，若人体当中缺乏维生素B12的话，很有可能会引发失眠的情况。