Question

为什么我的腹肌只有六块

Answer 1

在下面腹部沟那里。
这个地方不容易练到，如果不了解肌肉和训练的话很难练到。
这里介绍一个方法给你，如下：
场地：可以一个人平躺，头顶放置不易移动的物品，或是有个人站在你的头顶处
动作要领：平躺，双手抓头顶物品，如果是人站在那，就抓那人的脚踝，两手抓住固定，
两腿伸直并拢，抬起至垂直于地面，快素抬起，缓慢放下
注意事项：腿部抬起时，不要过于靠前，与地面垂直或略低于垂直，屁股一定不能离开地面，如果离开地面，就是锻炼你上面的腹肌啦。
做这个之前，要活动下腹部沟，否则容易趁着拉伤。
刚开始做，一定要下意识运用下面两块，可以一个在半空中停顿5-10秒，15个为一组，一天3-5组，可根据自身情况加量。
这个动作，如果规范则锻炼8块腹肌的下面四块，尤其是最下面两块。如果不正确就变成锻炼上面6块啦。下面这两块不容易练出，原因是动作不到位，而且上面的腹肌会保护下面的，所以你要有意识性的，动作规范的去锻炼。