哪些食物营养美味，越吃越年轻，中老年人要多吃呢？
人一旦到中年环节，人体的各项身体功能已经开始下降了。这时候可别老吃鸡鸭鱼肉，多吃一些碱性食品比较厉害的食材，营养美味又健康。越吃越年青。碱性食品和身体内的酸碱性融合，保持人体的酸碱。经常吃对我们的身体有许多益处，那样什么食物偏碱成分非常高呢？喜爱在家里学做美食的朋友们，何不跟着我来学习一下哦。
第一种:海带丝
海带是大家日常生活上最常见的一种食物了，许多海边人最喜欢吃的便是凉拌海带。海带丝里边含有大量的锌元素及其碘元素等营养元素，蛋白质含量高低脂肪、既可以清热去火，还可以美容养颜，针对中老年人朋友来说可别忘记经常吃。1.最先提前准备海带丝500克放到清水中清洗，之后沸水入锅汆烫30秒后马上捞起来。放进凉水空心凉，拿刀给他切成细丝放进碗里预留。我买的是生海带丝，假如买的是熟海带丝得话，就不用汆烫了。2.青椒一个一样去籽同样切成细丝，小葱一根切葱花。放进海带中。下面逐渐调料:往里添加一勺生抽酱油、二勺陈醋、小勺食盐、1勺白砂糖，拿筷子立即搅拌。3.炒菜锅烧开放进一勺植物油，油烧后放入葱段姜片炸香炸熟。然后直接浇在海带丝里边就可以啦，拿筷子立即搅拌。就可起锅摆盘了。
第二种:菠菜
菠菜是春天的时令蔬菜，它里面含有维生素c和膳食纤维素。偏碱成分非常高，既可以减缓衰老，还可以去除色斑。针对睡眠质量不好的小伙伴来说，可别忘记多吃一些它。1.最先提前准备新鲜西兰花500克，放到清水中清洗。然后放入沸水锅里汆烫20秒后，马上捞起来。放进凉水中控台晾，拿手攥干水份。切碎预留。2.新鲜母鸡蛋三个打进碗里，拿筷子立即搅拌。炒菜锅烧开放进植物油，油烧后把备好生鸡蛋装进去炒出香味炒过炒碎。随后盛出来晾凉预留。粉丝们一小把放到温开水中泡开，泡好以后，一样剁碎预留。
3.提前准备粗玉米面10克、细棒子面20克放进碗里。把西兰花、鸡蛋粉丝放进同一个碗里。往里添加小勺植物油，随后再倒入食盐、十三香调料。拿筷子搅拌。4.用我这洁净的双手，取一些西兰花鸡蛋粉丝搓成球体，然后放在棒子面里滚一圈。蘸点少许的冷水、再度滚上两圈裹匀棒子面就可以啦。随后沸水隔水蒸五分钟，就能吃了。用这个方法做出来粗粮西兰花包，营养美味又解馋解饿。是许多中老年人好朋友的最爱哦，喜爱做美食的好朋友，赶紧去看一下吧！
第三种:茭白
1.提前准备新鲜茭白一小把放到清水中清洗，用刀切角成棱形段放进碗里预留。香肠腊肉一块给他切割成很厚的片状，生姜一块切薄片。2.炒菜锅烧开放进适量冷水大火烧开，水烧开后把备好茭白装进去汆烫20秒后马上捞起来。放进凉水中控台晾，炒菜锅再度放进植物油，油并把香肠腊肉插进来，爆锅出植物油脂。炒出香味炒过后，添加生姜片炒出香味。3.在房间里添加二勺生抽调味，随后再倒入备好茭白。用猛火快炒出香味炒成水份，添加少许的食盐、味精、耗油、老抽王、白砂糖调料。迅速炒匀就可起锅摆盘啦！
