健身必须喝脱脂牛奶么
健身是一种很好的习惯，很多人凹凸有致、有形的身材往往少不了健身的功劳，另外健身对饮食也有很大的要求，一般食用低脂低糖的食物，更有利塑形减肥，那么健身必须喝脱脂牛奶么，下面文章将会具体说说的。
健身必须喝脱脂牛奶么
脱脂牛奶有以下特点：1、低热量，脱脂牛奶的热量比全脂牛奶降低了 45%。2、低胆固醇，由于胆固醇属于“脂溶性物质”，主要存在于乳脂肪中，而脱脂牛奶中脂肪含量少，因此胆固醇含量比全脂牛奶降低了 70% 以上。
另外，脱脂牛奶在蛋白质、乳糖 、钙、钠、钾以及维生素 B 等方面，和全脂牛奶差异并不大，只是少了脂肪口感喝起来较为单薄，不介意的小伙伴可以选择脱脂牛奶作为运动后补充，比较不怕长胖。
不管目的是增肌还是减脂，运动后都会消耗大量能量，同时流失水分，因此尽管运动后不进食的确是能更快地让体重下降，但却是不健康也不持久的减脂方法。
减脂的健身者需要控制能量，从能量角度考虑每100毫升脱脂牛奶比全脂牛奶少19千卡能量每天300毫升脱脂奶，可以少摄入60千卡能量。如果把省下的60千卡换算成蔬菜的话，可以多吃约400克黄瓜，或者300克西红柿。所以减脂时感觉吃不饱的话，建议健身者选择脱脂奶，用蔬菜充饥，做加餐这样更有利于控制能量。
什么牌子的脱脂牛奶最好喝
如果是常温奶，蒙牛和伊利这两家是做得最好的，一个特仑苏，一个营养舒化奶，都是营养价值很高的，如果你要选择酸奶，建议还是选择光明，光明的e+益生菌是老牌子，味道也是很是不错的，现在它又推出了光明键能和光明畅优，两种都是用优酪乳制成的，味道口感都是新的，那就要看你的喜好了，另外，这几年蒙牛也在酸奶上下了很大的功夫，取得的成绩我们有目共睹，蒙牛冠益乳的味道也很棒。
蒙牛、伊利、光明都有，口感都差不多，脱脂奶一般都比较清淡些的，适合高血脂，肥胖人群或者减肥健身人群喝，当然国外也有一些脱脂奶比较好喝的，譬如德运、荷高、安佳、兰特等等，德运的稍带甜味，荷高的很清香，我觉得算是脱脂奶里面最好喝的了，安佳的也好喝，次之，兰特的也还可以，就是喝多了稍有点腥，就一点点可以忽略，去当地的进口超市或者网上都能买的到。
