Question

跑步会影响健康吗？

Answer 1

变瘦，精神了。

跑步训练是一项有氧运动项目，可以帮我们消耗身体卡路里，30分钟可以帮你消耗200-300大卡的热量，而一公斤脂肪相当于7700大卡的热量，也就是说26-35天左右，你就能消耗掉1公斤脂肪。长期坚持下来加上饮食管理得当，你的身材会慢慢瘦下来，身上的多余赘肉会逐渐消失。

跑步注意事项

跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

跑者通常都会制定严格的训练计划，不计后果的去实现。计划赶不上变化，制定计划的时候很难提前预知天气、身体等客观因素，所以要能灵活变通，做出适当的改变。

Answer 2

天天慢跑对身体是否有害，需要根据跑步时间长短及个人体质等因素进行综合判断。一般在掌握好慢跑时间及力度的情况下，可以达到强身壮体的作用，并不会给身体健康带来伤害。

1、有害：慢跑属于日常生活中比较常见的一种有氧运动，但在个人体质较虚弱或慢跑时间过久的情况下，可能会导致腿部组织受到一定损伤，引起腿部疼痛、肿胀，症状较严重时可能还会出现活动困难、走路受限的情况，从而影响身体健康。尤其对于患有心脏疾病的人群，长期慢跑可能会增加心跳频率，从而导致心脏疾病发作；

2、没有害：如果个人体质比较好且不存在任何疾病，慢跑时能够严格掌握好时间，则天天慢跑有一定好处，不会对身体产生危害。一般可以提升心肺耐力、促进肺活力，达到强身壮体的作用。同时对于体内脂肪燃烧也能够起到帮助效果，有利于体重减轻，从而起到辅助减肥的作用。

如果在慢跑的过程中出现了不良症状，应该立刻停止跑步，避免产生严重的后果。

Answer 3

跑步属于有氧运动，可以达到减肥塑形，保持身材，减少多余脂肪，提高睡眠的质量，增加心肺的功能，促进胃肠蠕动，促进血液循环，减少妇科疾病，调理月经等好处。但是跑步需要正确方式方法，建议每天慢跑一小时左右最佳，急于求成的高强度跑步或跑步时间过长，都会影响膝关节，严重可能造成半月板损伤。跑步要注意保护膝关节，选择正确的跑步姿势，软硬适中的跑步场地，舒适的跑鞋，都可以减轻膝关节负担。另外心脏不好的人不建议跑步类的刺激性运动。