Question

肚子上的肥肉怎么消除？

Answer 1

要减肚子上的肉，首先要少吃、多运动，尤其注意减少食用精米、白面等高碳水化合物，还要减少油炸食品、可乐的摄入。

加强运动，尤其是腹部运动，比如卷腹运动可以使肚子上的肉减少。

肚子上的脂肪占全身脂肪的比重很大，想减掉肚子上的赘肉一定要注重全身减脂，再加入腹部局部的锻炼才可瘦肚子。半程俯撑收腿跳，俯身登山两组动作可以有效的起到瘦肚子效果。要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳等，适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢。

第一个，最好每天做5-10分钟的平衡支撑运动，因为做这个运动的时候，四肢和腹部的肌肉都要呈收缩状态，保持一段时间，持之以恒的坚持下来可以瘦肚子。

第二个，仰卧起坐，仰卧起坐要动用腹部的肌肉去收缩，可以使腹部的脂肪燃烧、瘦肚子。

第三个，建议长期坐办公室的白领，坐凳子的时候只坐凳子前面的1/3，腰杆挺直，保持收腹的动作，如果一天下来能够坚持，肚子脂肪的燃烧也是非常可观的。所以只要坚持做到以上的三种运动，而且持之以恒的坚持下来，就可以达到比较快速瘦肚子的效果。

Answer 2

去除肚子上的赘肉有3种方法。
1.肚子上赘肉多，通常是由于摄入量多而消耗量少造成的。当然与遗传以及个人体质也是有关系的。可以通过做俯卧撑，仰卧起坐，骑自行车，游泳等运动来减掉肚子上的赘肉。
2.运动的同时，饮食上也要加以控制，不要吃油腻的食物以及含糖量高的食物，像油条，油饼，肥肉，动物肝脏，饮料，糕点等就应该少吃了，每餐不要吃太多，七八分饱就可以。
3.还可以通过超声溶脂手术来减掉肚子上的赘肉，这项手术是利用超声波体外发射、体内聚焦的原理，将超声波定点辐照肚子部位的脂肪组织，将皮下多余的脂肪细胞破坏、溶解，减少脂肪细胞数量，从而实现减肥塑形的效果。术后爱美人士肚子部位赘肉会得到有效消除，个人形象气质也会得到提升。而且这项手术安全性是比较高的，一般不会对周围的血管以及神经造成损伤，术后做好护理，通常也不会留下后遗症。

Answer 3

减肚子上的肥肉可以通过坚持运动锻炼或医疗美容措施。

1、运动锻炼：
肚子上的肥肉可能是暴饮暴食和缺乏运动的原因，容易导致较多的脂肪堆积在腹部，会影响肢体美观，若肥肉较少，可以通过运动的方法来减肥，比如跳绳、跑步、游泳、仰卧起坐和俯卧撑等等，能够消耗局部多余脂肪，从而达到减肥瘦身目的。

2、医疗美容措施：
如果肚子部位的肥肉特别多，也可以采取吸脂手术的方法，通常需要采取负压吸引的方法，将局部多余的脂肪组织抽吸出来，可以达到减肥瘦身目的，但是手术有一定的风险性。

Answer 4

要想减少肚子上面的赘肉，那么大家可以多关注健康的运动方案，包括呼啦圈、仰卧起坐等等，当然也可以通过人工吸脂的办法，短时间内见效。

Answer 5

可以通过健身或者是通过跑步锻炼的方式，才能够消除自己肚子上的肥肉，所以最好的一个方向就是一定要努力的去运动，然后进行合理的膳食，这样才能够消除自己肚子上的肥肉。