Question

心情最最重要

Answer 1

已故作家金庸先生说:不生气,就赢了。遇事,谁稳到最后、不复声色,谁就是最后的赢家;谁大发雷莲、失去理智,谁就会未战而输,生气,无论是生自己的气还是生别人的气,都是于事无补、毫无意义的。生气并不能解决任何问题,还会影响心情和判断力,让情更加恶化。

前两天跟一个朋友吃饭,他一开口,负面情绪就扑面而来。

他说: “真是被气死了!那天一早开车出门,眼看着别人都是绿灯就只有我是一路长红,走到哪儿红灯就跟到哪儿,真是够倒霉的!"

他继续说: “中午出去买自助餐,结果大排长龙,好不容易快轮到我了,这时居然有个人冒出来插队,公理何在?于是我站出来，跟他干了一架。”

他还没说完: “晚上跟朋友吃饭,吃完后要拿停车券去盖免费章,结果服务员说我们少消费了四十元,因此不能盖章,气得我当场敲桌子大骂。”

他说了半天还没说完。

“晚上回到家,一进门太太就唠叨,小孩又哭又叫,连在家也不能清静。好不容易挨到睡觉时间,终于可以结束这令人难耐的天,没想到人躺床上了,床头柜的灯却熄不灭,我这下可是受够了,一把抓起拖鞋,往灯泡那儿重重甩去,这才结束了抓狂的一天。”

听起来的确够惨!

不知道你是不是也觉得,最近比较烦、比较烦、比较烦呢,就像周华健那首歌的心情一般。而且只要一早开始不太顺心的话,往往接下来一天就毁了。为什么会如此呢?

这是因为,负面情绪是有累加效果的。

也就是说，每多一个小挫折,就会让我们的抗压功力多打一个折扣。因为当我们遭遇不顺心的事,心情也跟着烦躁起来时、身体内与压力相关的激素也会随之异常分泌,因此会影响到接下来的挫折忍受度,就好像温度直线上升的热水,越烧越接近沸跨点。

这也就说明了为何一大早出了些状况后,原本可能要到“烦人指数”十分的事才会惹毛我们,但这时只要再出现个“烦人指数"三分的状况,我们就会轰然一声,开始发疯,而无辜的旁人就倒霉啦!

正因情绪有如煮开水的累加效果,所以在生活中我们必须审慎处理每一个压力状况,以免“小不爽,则乱大谋"。

而改变这种状况的有效做法,则是在负面心情一开始加热时,就能主动地意识到“有状况了”,然后告诉自己,得快快关火,以免越烧越旺,一发不可收拾。

事实上,当你能够觉察到这种状况时,就已经关掉一半的火力了,接下来心情自然不易失控。

为了避免让烦躁的情绪像煮开水那样越煮越热,防患未来的工作就显得特别重要。

不妨准备一些调整心情的口头禅,在自己情绪快要沸腾时,赶快把这些自制的心情口诀拿出来复诵,以提醒自己:生活中还有其他更重要的事情,千万别一时给气昏了头,做出丧心病狂的傻事。

跟你分享我自己的心情口诀: “心情最重要,别的死不了。”

“心情最重要,别的死不了。”如果今天碰到了有些怪怪的人.

或发生了令人不耐烦的事,就赶紧在心里暗念这句口诀,重复几次之后,烦躁不安的情绪就能得到缓解了。

口诀真的这么好用吗？

没错、念口读一方面可以让自己分心,不再钻牛角尖;一方面还能提醒自己、要赶快从这些情绪中走出来。

此外、研究迫发现,重复想着同一念头,会让意念集中,而减少焦虑不安。