成长，从这里开始
这几天，我参加了，第05期《分身术训练营》。训练营，是幸福进化俱乐部 http://blog.hiddenwangcc.com 的入门级活动。参加训练营的每位同学必须提交结营作业，而且要获得众多大神们6分以上的评价，才能毕业，才能进入后面的学习。我把这几天自己学习、思考和感受，呈现在作业里，请大家指正。
这篇文章，主要目的在于梳理关于个人成长，自己这些天来的整体感受，更好回顾所学、所思，为后续学习、成长建立好的基础和习惯。
同时希望，读到这篇文章的朋友，能够跟随我的思路，了解什么是个人成长，个人成长的首要习惯是什么，怎样培养这一习惯，并知晓如何训练养成这一习惯。期望，对大家的学习，能够有所帮助。
主要内容：
一、成长到底是什么
二、改变，从这里开始
三、成长，刻意练
按照幸福进化俱乐部六大元规范之——本质导向，从本质上搞清楚成长，其作用在于：
在课程答疑的环节，永澄老师回答过成长进步的首要信念。
规律不因个体的意志而转移，成长同样需要遵从其规律。
成长要从本质开始
成长，我希望能从幸福进化俱乐部开始。这里有关于个人成长的系统的理论，有国内关于个人成长最有见地的个人成长教练，有充满正能量的专业团队。
成长，要从六大元规范开始（ http://blog.hiddenwangcc.com/archives/2768 ），这是幸福进化俱乐部，关于个人成长“规范的规范”。能直击本质，帮助个人实现快速、落地、有效的成长。
成长，从高效能人士的首要习惯——积极主动，开始。
成长，从分身术训练营开始。关于训练营活动介绍，可以登录永澄老师博客：知行，在路上，查看活动栏目内相关链接介绍。
具体链接如下
所有高效能人士的首要共同习惯：积极主动。
1、1 我对积极主动的“原”认知
参加训练营前，我对积极主动的认识，是原生态的，是望文生义型的。我认为，一个知道自己想要什么，克服困难，去达成自己目标的人，就是积极主动人。既未触及本质，理解的深度，也非常有限。
1、2 积极主动的定义
通过这5天的学习，经由预备课、积极主动习惯养成的三个主要方面，我对积极主动的认知已经有质的飞跃。
1、3积极主动的层次
积极主动，是一种自我选择权，可以分为四种层次。
1、4 成为期待的自己
通过系统学习，我已经理解积极主动的定义与层次。我明白：我可以选择自己将来的生活，我可以选择自己将要成为的样子。
我想，如果我可以一直真正的积极主动下去，我将成为如下的样子
• 我是一个充满正能量的人
• 我决定自己的生活
• 我通过自己的知识和能力，过上自己想过的生活
• 我是一个快乐的人
• 我是一个拥有系统性能力的人
• 我是一个乐于助人、善于助人、会助人的人
• 我是我目前还未想过的，今后想要成为的很多种人
预备课告诉我们，积极主动成为首要习惯是因为
2.1 它是六大元规范第一规范，是高效能人士的共同特点
在此，有一点要澄清：
我们的目的是
2.2 积极主动的习惯，有利于其他习惯的快速养成
2.3 积极主动，应用范围非常广泛
• 面对拖延，分析自己到底为什么发生了拖延，怎么改变
• 一事无成，什么都不会
• 低学历，学的东西没有用
• 都是别人的错，要是他……，都怪我的……，
• 当初……就……
• 都是环境的错……，都是你的错……
• 无法控制自己的欲望，就是不能……
面对以上情形，利用积极主动，都可以问一句：积极主动了么，承担自己的责任了么？
2.4 积极主动可以支撑帮助自己，支撑自己成为期待的样子
任何习惯都是一种能力。积极主动是首要习惯，通过什么方法，可以养成积极主动的习惯呢？
3.1 通过分身术，让理性我和小我分离
关于分身术，有以下三类错误观念
通过，分身术，我们可以将资源我和小我分离，有助于养成积极主动的而习惯。
关于积极主动，及分身术的核心观念：
每一个人都本身具备分身术的能力。
在知晓这一点之后，通过有效方法、工具的训练，都可以养成这样的能力。
3.2 通过甜面包热汤模型( TBMRT) ，观察小我
甜面包热汤模型，是关于人类行为本质的模型，用在观察小我，有非常的作用。
通过下面的例子，可以看到这一模型是怎样不断作用和强化小我的。
举例，人是怎样养成脾气暴躁的小我的
•建议或批评，是T（触发器）
•小我保护自己不受伤害，是M（动机）
小我瞬间反应，比资源我、理性我，反应快，遮蔽了理性我
小我产生自我保护的需求
驱动产生自我保护的动机
•行为暴躁，并表现出此行为，是B（行为）
•脾气暴躁可以吓跑别人，达到自我保护，是R（奖赏）
只要（自己脾气暴躁），就（可以吓跑别人）
•强化了触发器敏锐度 T
触发器是别人的建议或批评
触发的是自己脾气暴躁的行为表现
只要有人建议，我就可以表现出脾气暴躁
•不断强化
TMBRT模型如下图：
3.3 工具，积极主动自我觉察表：
自我觉察表，是帮助训练分身术的有效工具，通过信念、情绪、语言三个方面，对分身术进行刻意训练，体会和掌握自我觉察的能力。
正是这三点的有效结合，刻意训练我们的意识，做到积极主动，才能为后续的成长奠定坚实的基石。
任何的成长，都需要刻意训练
通过自我觉查表，从信念、情绪、语言等方面，分开进行刻意训练，一是锻炼了自己刻意训练的意识，同时也是对分身术的切实训练和体悟。
昨天，在小组内，助教和同学，提醒要及时完成结营作业时，我当时心中有些担心和不安。
截图是当时的发言
其实，自己这种担心和不安，在分享中永澄老师提起过类似的情形。担心自己的作品，有可能拉后腿，觉得有可能无法毕业。这种担心，是一种无能的表现，也是一种自我设限。其背后，是对自己能力的不自信。是练习，是为了自己今后能够处理这种情况，我当时马上做了一张觉察表，如下。
现在看来，当时的分析或许不是非常到位。不过，用了之后缓解了当时的情绪，更正了不当的信念。
同时看看，我们小组的同侪力量吧。当我，面对这一问题时，队友学良及时将自己的经验传达给我。见下图。
组内的助教和同学，都积极发挥"同侪力量"
同时践行利他主义的元规范
在这样充满正能量的训练营，任何事情，任何问题，都可以一起讨论、学习、成长。这是一个充满正向能量的氛围，是所有幸福俱乐部成员所喜欢和努力营造氛围。
每天，分享会、答疑、自己的觉查表、组内讨论、查看小组成员的作品和前期的优秀作品，都是满满的紧张感，满满的收获。
下面的链接，是我的几篇作品，欢迎各位朋友查看指正，欢迎提出建设性意见。
1、预备课作业： 高效能人士最突出的共同特点
2、可以构建人生的语言： 对自己说的话，可以改变自己的人生
3、看见情绪背后的意义： 怎样识别并跳出“情绪挖的坑”
4、改变，从信念开始： 改变，从信念开始
还有我的另外几张自我觉察练习表，粘贴图片放在这里。
暄糊糊还有严哥，在CEO群内，备受老大推崇。老大说，有他两个在，这期CEO课没有问题了。老大对两人的推崇认可，从这一句简单的话语中能感受得出来。
看了暄糊糊的训练营的文章，觉得其人涉猎很广，有一篇文章《戒定慧》，是关于觉察情绪的。从中体会到，感觉到后生可畏。闻道有先后，可以为师。还有她关于向组织揩油的经典贴子，是多少人膜拜的妙文。
我还读了其他的优秀作品，从大家的身上，学习到很多。其中有一位酷奔爱写作的朋友，连续参加4期的分身术训练营，可谓神人，看到敏嘉的赞赏，滔滔不绝。很生羡慕。
有一位王木木的朋友，非常详细的描述了，参加训练营的原因。我看了她的原因，会心的笑了。因为，其文中描述的情形，我自己也经历过一些，所以心有戚戚焉。
自己同组的学良，不但作业两次入选优秀作业，还在答疑上，问出了最多的问题。今天，中午，还就“白兔爱肥鹅”，第一条，你已经做到了当下最好的自己，进行互相的交流和答疑。学良还将这次讨论的感受，写进了他的结营作业。让我们更加的认识到，小我的不易察觉。在提问问题的时候，已经不易察觉的将“绝对化的要求”放进了问题中。所以，给自己的理解和体会，设置了不自知的障碍。具体，大家可以看其文章，非常好的事例。
还有很多的优秀作品，都是值得学习分享的。无论文笔，还是形式，还是内容和个人的理解综合，都发挥了作品声音，能够自利利他。
如果有兴趣，可以到以下网址查阅,看过的人都会有收获。
我超级爱这个营，还有与此相关的朋友们啦。
10月13日，晚上10:33分，【光良维一】同进步，一定行；在一起，一辈子。我的兄弟，你的好了没有。我来问问，你要拿第一么？
还有一个感想，怎么学学写作，写作的速度太慢，今天除了工作时间，为完成这个作业，我花了很多的时间。除了证明我主动、在乎，还说明，我需要提升自己写作的能力。
再看一遍，作业要求，主要关注必选部分。
选作的部分，我们已经约定要继续啦，会按要求执行，用心执行训练。不过看学良的作业里面，已经将视频的内容作了学习，并发出自己的声音。
我的同组美女，@王维Lynn，几个小时之前，就已经完成了她的作业。
她怎么就写的那么简介呢，看来是动了脑筋、花了精力。
想着这些的时候，自己心里的小我开始蠢蠢欲动，“这两天自己好多事情推不开的”。不是的啊。我要面对，自己写作需要练习的现实，找到成长进步的台阶。
与之相较，我的文章道理有余，感受上的真切和描述，需要加强。
写这里吧：关于家慧老师的个人观点，看了王维的作业，受到刺激和鞭策。
1、的确，比我和王维年轻；
2、今天下午，关于“你已经做到了当下最好的自己”，其观点，站的更高，理解的角度不同，是另有一番解读，可以收获不同层级看待同一问题的认知。
3、我检讨，没有更加细致的跟家慧交流；我的作业，她都是非常仔细地看了，而且，觉察表里，不合适的处置措置，都给我点破啦，好开心啊
我们这个组，海南一个、山东一个、浙江一个，天南海北啊。还好有网络。这是一个多么美好的时代。
有点跑题，回来。
我谢了6条评论在她文章《30岁，我才明白了积极主动的意义》后面：
这是UP WIth ME。
我想告诉你，我感受的训练营，还想邀请那个渴望成长的你，一起成长。
这里，是成长的快速发生地；
这里，可以系统的学习个人成长理论；
这里，有简单易用的工具；
这里，有来自全国各地的积极进取的人们；
这里，有男神，有女神；
这里，有单身，有奶爸；
这里，有博士，有MBA，有各类专业人士；
这里，有你想要的，有你所不知道的；
这里，一切都在发生核变，关于成长的核变。
这5天的学习，将我的关于成长的底层信念，重新加强和确认；将以前听永澄老师微课的模型，更加清晰的理解，知道其发生作用的原理；我看到了自己需要成长的方向；感受到来自团队成员的鼓励和帮助，心中充满了满满的感动；更加知道了，成长的可能，知道了成长的长期性要求。
在这里，借用俱乐部另外一句著名的话语，自勉，也让更多的朋友知道和体会。
看到这里，渴望成长的你，有没有动心，想不想行动。
快加入进来吧，让我们一起成长，UP WIth ME。
2、训练营是什么“神”
为了更加直观的展示，训练营，请看图。
没有目的的学习，都是无效的。
高品质奥……
还有训练营目标
还有，内容
Show 一下我的电脑屏幕，这个不是为了作业才搞的吆。
以上，屏保，也是听分享 触发的想法，然后，我付诸实施了。
最后，迫不及待，想来了么？好多男神、女神在等着你呢，快来吧。
写在后面：
关于学习的最深的体会，哪只三点，好多，这里也没写全：
1、学习，学着向最牛的人学习，进步会更快
2、念起即觉（金刚经）、静观其变（情绪有意义）、口吐莲花（佛语）
改变底层信念，会有截然不同的收获
任何情绪后面有积极的意义
语言，要慢说，心要慈悲
3、几个观点：
1）成长的信仰：只要你坚信自己可以成长，你就可以。成长，从易开始，慢慢来，持续做；总有一天，你发现，你能遇到了一个自己不敢想象的自己。
2）成长，一群人一起，会走的更久，走得更远
3）在一起，一辈子，只要你来
4）相见恨晚、时不我待
写在作业截止之后：
@学良晚上有会，作业是卡着时间交的。突发的情况，什么时间都有可能发生，我在问自己，我要是以后在遇到这样的情况，该怎么办呢？
学良的文章，非常贴合作业的要求，将选作的作业，视频看了三遍，这个我要学习。
另外，学良的作业，更多的自我感受，更多的收获，而且，非常的具体，有内容，是一贯用心之作。太棒啦。
再加一条：
完成的作业，别人帮着看之后提出建议，会看到一些需要改进的地方；
作业，先完成，再完善，有提升，有感悟。
过段时间改，能更好的看到以前没看到的失误和不足。
