Question

卵子质量不够好，如何改善卵子质量？

Answer 1

第一、调整饮食。出现卵泡质量不佳的情况后，大家可以通过饮食调整的方法来进行改善。平时可以适当多吃一些豆制品，同时要注重蛋白质的摄入，包括肉类，鱼虾等，而且要记得多吃新鲜的水果和蔬菜。必须要保证饮食的多样化，保持营养的全面摄取。但是一定不能过多的食用腌制类的食物和异种蛋白质的食物，包括乌龟，蛇，鸽子等。
第二、规律作息。平时要尽可能保持规律的作息时间，不要长期熬夜，尽量在晚上11点之前睡觉，因为11点之后是机体排毒的最佳时机，如果经常熬夜就会影响正身体的正常排毒。平时也要注意远离各种有毒气体，比如风油精，香水，麝香类的物品以及甲醛等。
第三、适当运动。保持合理的运动时间既能控制自身的体重，还能提高身体素质，比较常见的运动包括慢跑，游泳，球类运动等。坚持锻炼样可以更好的确保卵子质量，帮助女性提高自身的受孕几率。
第四、调节情绪。由于生活压力越来越大，如果长期处于一种紧张焦虑的状态，就会出现内分泌失调的问题，这样就会影响女性的正常排卵。因此大家一定要学会放松心情，平时多接触一些大自然，或者听一些轻缓音乐来放松身心。

Answer 2

卵子质量不好，建议你及时就医，平时吃益生谷妥运也很有用，富含角豆提取物⌄对于改善卵子质量帮助是很大的。