Question

坚持跑步有什么好处？怎么跑步更燃脂？

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Answer 1

坚持跑步的好处：生病风险性大幅度降低，跑完以后，你会发现你这个病减少了，基本不用去医院了。户外跑步可以锻炼身体对热冷变动的承受力，比较容易融入各类自然环境，不容易无缘无故发烧感冒。并且，不少人在跑步后成功减肥。

养神，慢跑不仅可以让人身体更年轻，还能让你拥有好心情。如果你由于工作、日常生活、人际交往及各种琐碎的事情而感到疲倦、乏力、承受不住时，学会放下手头上的工作中，学会放下面前的寂寥，学会放下心里的压抑感，出来慢跑.慢跑中，这些不断纠缠不清在心中，摸不透，放不下的物品，都要在汗液中获得摆脱。释放压力我们的身体，大部分当代人天天都坐到办公室桌子前几小时，使他的人体愈来愈肌肉僵硬。各种各样莫名地痛楚接踵而至。这个时候就需要练了，渐渐地挪动黏连的肌腱、和肌肉皮下组织。跑步是一项全身运动。维持双腿张开，晃动胳膊，维持乳房往上和头顶部往上，可以有效的放松身体。

保护血管，每天跑步会为你带来强大的心脏和内分泌系统功用，当最大摄氧量提升时，传至人体各器官的氧气量大大增加，各器官的工作效能当然进一步提高。除此之外，长跑比赛会加快血液循环，使冠脉有足够的血夜供货给心脏，因此防止各种各样心脏疾病。

跑步更燃脂：有氧运动一定要跑30分钟左右，一般跑40到60min来实现合理减肥的效果。并且还记得一开始跑正中间肯定别停，即使停着等红绿灯也需要原地慢跑由于，一慢下来身体没多久动工填补糖元，相当于说你的减肥高效率被减少了。以减肥为主要目的得话，最好的时候是早晨或无氧训练之后。刚起床时身体内的糖元是一天中最低情况下，那样消耗脂肪的时间也会先；而大重量无氧训练还会消耗糖原而令减肥更加高效。

Answer 2

远离肥胖的身材：
坚持跑步能够起到很好的燃脂效果，可以使脂肪持续燃烧，能够帮助消耗掉体内多余的热量美，慢跑半小时就能够帮助消耗掉300大卡左右的热量，有效的去除腰间的赘肉，让你能够远离肥胖的身材。
在跑步的过程当中，身体能够促进大量的多巴胺分泌，这是一种快乐因子，能够帮助愉悦情绪，调节心理状态能够帮助缓解压力，现在多数人的压力都非常大，可以通过跑步的方式缓解内心的疲惫感和紧张感。

Answer 3

坚持跑步能够让身体体质更好，能够强化人的心肺功能，能够达到减肥的目的；应该坚持跑步，循序渐进，这样子的话才能够更加燃脂。

Answer 4

坚持跑步会提高免疫力，缓解便秘而且会增强消化系统，并且对血液循环也是有好处的；我觉得一定要控制跑步时候的速度，不要太快也不要太慢，主要就是根据自己的身体状况而定。