Question

想要减肥，该采用什么方式锻炼身体呢？

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Answer 1

想要减肥，应该采用合理科学的方式锻炼身体，尽量不要吃减肥药，也不要一开始就做特别剧烈的运动。因为现在大家越来越注重养生了，所以保持健康匀称的身材也是养生的方法之一。如果体重超标的话，是会导致很多的身体疾病的，比方说心脑血管疾病，糖尿病，高血压，高血脂等，所以很多人都开始把减肥提上了日程。但是减肥也是一个比较困难的过程，想要减肥的话就只能吃的少一点，加强运动。

在减肥的时候锻炼身体是非常重要的，但是也一定要采取正确的锻炼身体的方式。如果采取了不正确的方式是很有可能会造成不良的影响的，所以大家在锻炼身体的时候，还是应该循序渐进，采用正确的方式。很多体重基数比较大的人在减肥的时候总是急于求成，而做一些比较激烈的运动。这样是不正确的方式，因为体重基数比较大的话身体的重量也会比较大，如果做一些比较激烈的运动，可能会导致心脏负荷不了而导致心梗。

特别是体重基数大的人，在锻炼身体的时候千万不要跑步或跳绳，因为膝盖是比较脆弱的，在跑步，跳绳的时候身体的重量会全部压在膝盖上，是很容易造成半月板损伤的。这样虽然体重是有可能减轻，但是也会造成膝盖磨损严重，在年纪大了之后膝盖就会非常的疼痛。所以在锻炼身体的时候应该用循序渐进的方法，渐渐的去增加运动量。

在刚开始的时候大家可以做一些比较轻缓的运动，比方说像瑜伽，太极，然后慢慢的在增加运动的强度和时间，这样能够给身体一个适应的过程也不会让自己感觉到那么累。在体重恢复到正常范围内，大家就可以跳绳，跑步了，这两个都是非常有效的有氧运动是能够达到减肥的效果的。而且跳绳是一个趣味性很高的锻炼方式，也是可以达到瘦全身的作用的。

Answer 2

可以采取跑步的方式，或者做瑜伽活动的方式，也可以做高抬腿运动，或者是做深呼吸锻炼，还可以骑动感单车，这些方法都可以起到减肥的效果。

Answer 3

一定要采取温和的方式进行锻炼，选择适合自己的项目，可以去散步，可以去游泳，也可以去练瑜伽，这些都是非常好的选择。

Answer 4

可以跳减肥操，生活中也应该经常的去选择游泳打篮球，也可以选择跳绳，这都是非常不错的锻炼方式，可以选择呼啦圈。