在健身的时候，应该注意哪些事情？
健身是现在年轻人越来越喜欢的一个事情，觉得健身能够很好的塑造自己的形体，让自己的外观看起来更加俊朗，更加纤细，并且有足够诱人的曲线，对于男性对女性来说都有用。但是健身有些人就是自己瞎练，不懂怎么去控制锻炼的节奏，也不知道自己要怎么锻炼才能达到好的效果，就觉得练了总比不练强。
健身房的锻炼主要是以有器材锻炼为主而有器材锻炼所带来的一个问题，就是器材的正确使用，可能器材就放在那儿你办了健身卡，你虽然没有办私教的课程，没有人教你，但是你想玩哪个就玩哪个，只要没有人去使用，这台设备是处在空闲的状态都可以。但是这台设备它可以锻炼身体的某些肌肉，却并不是随随便便用就都能够锻炼到的。锻炼的姿势不正确就会导致肌肉发育出现偏差，比如说左胸的肌肉比右胸的肌肉大，比如说左腿的肌肉比右腿的肌肉要强壮，这个刚开始的时候体现不出来，时间久了就看着很怪异。
健身房的锻炼除了器材锻炼之外，那就是分为有氧训练和无氧训练，有氧训练就是很简单的跑步嘛，健身房最多的器材就是跑步机，而无氧运动的训练就是那些举重的器材。比如哑铃拉腿的，还有恢复中的各种各样的器材，有氧运动的训练将起到减肥，塑造肌肉的效果起码要持续20分钟，甚至是25分钟以上。而无氧运动的训练将起到锻炼，效果一组保持在10~20个，起码要三组以上才能够起到一定的刺激作用。
锻炼也是一个需要长期坚持的过程，不是三天打鱼两天晒网，就能起到好的锻炼效果的，为了良好的塑造身体的外形，既要起到减肥的效果，又要起到塑形的效果，一天有效锻炼时间起码应该在一个小时以上。注意是有效锻炼时间，而且还要是正确的使用了器材，但这些对于一个普通人来说很困难，所以一些入门级别的私教的课程，教大家如何正确使用器材如何制定，对自己来说较为科学合理的训练计划是有用的。不需要花太多钱，可能就5、6节课的内容把这些东西跟大家普及一下，自己最适合的状态找到了就可以自己练了。
