Question

96年10月出生，今年14岁，身高175cm，体重72kg。

哎，我想长到180向上，希望有人可以给我制定一个长高的方法，就是每天的饮食，运动，喝牛奶的时间，晒太阳的时间，还有就是不要吃太多，我不想体重在增加了~少和我乱回答，什么多打篮球，废话少扯淡，活人不会被尿憋死，直接说正题。分不是白给的，也不会少给。快回答吧~
哥是男的~按男的说，谢谢。
五楼的我对他十分无语~他居然和我回答篮球的事，给位不要这样啊啊啊~
要说减肥~我两个月瘦了26斤，那位3月12斤，少和我废话。

Answer 1

晕~~~原来是男的。那把以下的3,4,5翻倍就行啦：
初中生的话，以我来看不可能专门去晒太阳，做运动之类的，所以我们只有从平时下功夫了：
1，我认为晒太阳时必要的，只要是课间，你都应该出来晒太阳。这的确有证据，可以促进钙的生成。（但不要晒正午的，那是的紫外线太强，容易伤害皮肤）【至少6个课间，一小时左右。周末能怎么晒就怎么晒，参加户外活动】
2，一定要长期吃钙片，不用多好多好的那种，只要正规，可以长期坚持服用就行了（吃钙片不是灵丹妙药，不要期盼它会有多大效果，累积起来可以增强骨质），特别是我们少年，正发育，吃钙片可以补补我们不够的钙微量元素。【每天两片以上，不管他浓度有多高】
3，喝牛奶也是一定的。但是我喝的是酸奶，酸奶比较容易吸收，如果你不排斥酸奶的话，还是改喝酸奶吧【每天1杯】。
4，运动每周都要来一次比较剧烈的（注意：是剧烈的），像我的话是游泳，因为用时少就可以累得死去活来。如果去游泳太麻烦那就跳绳（不要去跑步打篮球什么的，你不容易控制达到量），大概连续跳【2000个】差不多（可以从1000开始练起）
5，【每天拉韧带15分钟】不要说拉韧带和长高没什么关系哦，这可是很重要的一项。为什么跳舞的人都瘦瘦高高，很少有矮矮的。韧带柔软会比较容易长高哦。这大概是这些里面最难坚持的，但最有用。（这里介绍给你我拉韧带的简单方法：双脚并拢手使劲摸地，争取碰到，如果已经碰到，争取整个手掌可按在地面。有人来帮你更好，让他一下一下，力道适中的用手压你的背，不能太猛啊，要注意不要受伤0
6，每天睡眠时间至少【7小时】，其实这点我一直没做到过，因为功课实在是太繁重了。但是如果做不到也没关系，请保证每天入睡时间一样，形成生物钟，到那个点你就要睡觉。夜晚是长高最重要的时间，一般青少年会在入睡3小时左右开始生长，形成规律的入睡时间让你夜里的生长也固定时间，有规律的生长。
7，不断地心理暗示吧（你天天想：我在长高，我在长高，我在长高........注意，不是我“要”长高，而是我“在”长高哦，这两者区别很大），相信我，潜意识的力量很大的。

好了，以上是我为你定的计划（也是我在实践的，其实当医生的妈妈也为我加了很多科学的意见），个人认为这1年来颇有成效，年初到今年7月我已经长高3厘米了哦。希望对你也有效！！！^-^

Answer 2

哇 ！你这样 ，到20岁早就 1.80上了！！ 我14虽才1.58....我晕死！！

Answer 3

多吃饭 听大人的话

Answer 4

你的弹跳怎么样？如果好的话，而你确定自己能长到195以上，那么推荐打前锋，大前主要配合中锋保护后场篮板，攻击范围在三秒区左右，需要扎实的脚步，稳定的中距离投篮，当然还有初中的弹跳。在中国，很缺少优秀大前锋，他可以起到连接内外下的作用，在nba像格兰杰，就十分出色，他能突能投，还可以投三分，另外向詹姆斯就打过打钱，在骑士的一大四小阵容中发挥关键作用，如果你的球风比较硬，且能刻苦训练（最好能扣篮），大前是一个不错的选择。后卫，建议身高不要超过190，这样才能发挥速度优势，控卫，有前途，国内控卫控球不错但真正能组织进攻，送出妙传的就少啦，你体重比较大，这样在后卫中有优势，一对一可以强吃，大个防守则可凭速度轻松过掉，建议你在升高生长减缓的情况下选择，注意体重不能太胖，否则影响速度。分卫，主要头三分和突破，偶尔帮助分担控球任务，一般超级巨星会选择这个灵活的位置，例子就不用距啦，太多啦，对身高要求其实并不高，如jodan198kobe201等，如果你天赋高且能刻苦训练，强烈推荐。小前，位置感不明确，特点很模糊，跟分卫有重叠，如乔丹就既打分卫又打小前，不推荐。另外你是打专业还是爱好？打专业建议你找私人教练针对特点专项训练，中考走体优。

Answer 5

男的14岁175急什么。
做瑜伽，别举重

Answer 6

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！