Question

乒乓球打得胳膊疼，怎么能快速恢复？

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Answer 1

打得胳膊疼是因为你之前起码有一段时间没有过这么长时间打乒乓球，现在一下子打乒乓球运动量增大，超负荷了。握拍的手和有关部位由于剧烈的运动会导致你的肌肉产生乳酸，运动完后，乳酸堆积在肌肉中，就会引起你肌肉酸痛的情况。一般休息三五天就会恢复的。

要快速恢复可以有以下几种方法:

一、轻柔按摩疼痛部位，促进血液循环。

二、用热敷疼痛部位来促进血液循环。

三、用精油、红花油或者药酒等涂抹按摩也会快速恢复。

首先要弄清产生胳膊疼痛的原因，才能消除以至于防止今后再产生疼痛。原因无外乎以下几点：

1、没能坚持经常参加乒乓球运动。

2、一次参加乒乓球运动时间过长，运动量过大。

3、打乒乓球的动作不正确。

4、目前没有即刻止痛的办法。

5、缓解的办法是：注意休息、洗热水澡、加之按摩可逐渐缓解。

预防办法：

1、坚持运动不间断。

2、每次运动不超量。

3、根据自身感觉逐渐加大运动量。

4、修正不正确的运动动作。

如果是第一次疼，那就继续打，可能打着打着就好了，这说明你的水平进步了，把以前没用到的肌肉用到了，局部肌肉运动量大了轻微拉伤了。如果继续打，不见好转或者越来越疼了，那就停下来休息，找原因，一般都是动作不对，可以去网上或者和别的球友请教，动作改过来之后，就不会再疼了，而且水平也会精进，对乒乓球的理解也会加深。应该是动作不规范引起的。胳膊疼之后，要进行理疗。烤电比较有效，吃药、贴医用胶布都不行。应该是动作不规范引起的。胳膊疼之后，要进行理疗。烤电比较有效，吃药、贴医用胶布都不行。

Answer 2

如果打乒乓球胳膊疼，要注意进行适当的拉伸，要注意按摩肌肉进行放松，可以通过扩胸运动，或者是高举手臂来得到快速恢复。

Answer 3

要停止运动，可以找专业医师进行按摩，还可以注意休息，涂抹膏药治疗，还可以通过针灸促进血液循环。

Answer 4

可以多进行锻炼，可以给胳膊进行按摩，就可以快速恢复了。